Quanta L-Glutammina dovrebbe prendere le donne?
La glutammina è un amminoacido essenziale, uno degli elementi costitutivi delle proteine. Svolge diversi ruoli nel corpo tra cui la regolazione della funzione immunitaria, la funzione cerebrale e la digestione. Nella maggior parte dei casi, non è necessario un supplemento per soddisfare il fabbisogno corporeo di questo nutriente, ma determinate condizioni come malattie, stress, intenso esercizio fisico e infezioni possono abbassare i livelli di glutammina. La supplementazione potrebbe anche offrire un beneficio terapeutico per varie condizioni tra cui la malattia infiammatoria dell'intestino, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Esistono alcune raccomandazioni sul dosaggio per l'integrazione con glutammina e principalmente sulla condizione da trattare piuttosto che su altri fattori, come il genere.
Ritratto di una donna e sua madre (Immagine: michaeljung / iStock / Getty Images)Linee guida generali sul dosaggio
Il centro medico di Beth Israel Deaconess rileva che il dosaggio suggerito di glutammina varia da 3 ga 30 g al giorno. Segnala "prove evidenti" di sicurezza accertata fino a 14 g al giorno, ma anche le dosi più elevate appaiono sicure. Il sistema sanitario dell'Università del Michigan rileva i seguenti dosaggi giornalieri utilizzati negli studi clinici: salute pre e postoperatoria: 20 g; prestazioni atletiche e infezione post-esercizio: 5 g subito dopo l'allenamento e 5 g due ore dopo; diarrea: 136 mg per libbra di peso; ritiro di alcol: 1 g al giorno in dosi divise; ulcera peptica: da 500 mg a 1.000 mg tre volte al giorno.
Considerazioni sul dosaggio per individui specifici
Drugs.com nota che i produttori di prodotti a base di glutammina raccomandano uno screening regolare della funzione renale o epatica mentre li usano. La glutammina si metabolizza in sostanze che potrebbero accumularsi a livelli pericolosi se si soffre di malattie del fegato. Il sito consiglia anche alle persone più anziane di consultare i loro medici su un dosaggio specifico in quanto hanno maggiori probabilità di avere una funzione compromessa del fegato, del cuore e dei reni, nonché l'esistenza di altre condizioni di salute. Il Centro medico dell'Università del Maryland sconsiglia di somministrare integratori di glutammina a bambini di età inferiore a 10 anni. Prende atto di un dosaggio di 500 mg tre volte al giorno per i bambini di età pari o superiore a 10 anni. Verificare con il proprio medico se si deve usare la glutammina ea quale dose.
Problemi di sicurezza
Poiché la glutammina esiste naturalmente nel corpo e nei cibi, sembra un integratore generalmente sicuro. Usarlo in alcuni casi, tuttavia, potrebbe rivelarsi problematico. Il Centro medico dell'Università del Maryland osserva studi di laboratorio che hanno trovato che la supplementazione di glutammina stimola la crescita del tumore. Questo tipo di ricerca tuttavia non è sufficiente per trarre conclusioni definitive. Se si soffre di cancro, tuttavia, parlare con il medico di questo potenziale rischio. Il Centro medico di Beth Israel Deaconess rileva che la glutammina potrebbe interferire con i farmaci antiepilettici e un caso clinico in cui la supplementazione di glutammina ha indotto episodi di mania in due individui che non avevano una storia di disturbo bipolare.
Altre considerazioni per l'uso
Parli con il medico prima di assumere integratori di glutammina in caso di gravidanza o allattamento. Il calore distrugge la glutammina; assumere integratori con cibi e bevande a temperatura ambiente o freddi. Drugs.com riporta che l'uso sicuro è stato stabilito solo fino a 16 settimane. Se utilizzarlo più a lungo, non è stato stabilito alcun pericolo.
