Quanto liquido è troppo da bere?

Il tuo corpo ha bisogno di acqua per sopravvivere e funzionare correttamente. Quando ti alleni, sei malato o sei esposto al calore o all'umidità, ne hai bisogno ancora di più. Poiché il tuo corpo perde costantemente liquidi attraverso il sudore, l'urina e la respirazione, è importante bere durante il giorno. Tuttavia, è possibile consumare troppi liquidi. Alcune condizioni mediche richiedono una limitazione dell'assunzione di liquidi per evitare complicazioni.

Un bicchiere d'acqua seduto su un tavolo. (Immagine: swisoot / iStock / Getty Images)

Bisogni di liquidi giornalieri

Il tuo corpo ha bisogno di acqua per mantenere una temperatura normale; per lubrificare e attutire le articolazioni; per proteggere il midollo spinale e altri tessuti sensibili; e per liberarsi dei rifiuti attraverso la minzione, il sudore e i movimenti intestinali. Per sostituire questa perdita, prendi da 8 a 12 tazze di acqua al giorno o 1 litro di acqua per ogni 50 libbre di peso corporeo, secondo Clemson Cooperative Extension. L'importo esatto può essere più o meno in base all'età, alle condizioni mediche, ai farmaci, al livello di attività fisica e all'esposizione al tempo.

Bevi abbastanza liquidi in modo da non provare sete - la sete è un segnale premonitore di disidratazione. La tua urina dovrebbe essere chiara per ingiallire. L'acqua, il latte, il latte di soia, il succo, la zuppa, i frutti e alcune verdure contribuiscono a soddisfare le esigenze quotidiane di liquidi.

Intossicazione dell'acqua

Bere troppa acqua può portare a una condizione potenzialmente fatale chiamata intossicazione da acqua. Ci vuole molta acqua per raggiungere questo stadio, che tende a verificarsi nei corridori che si allenano per più di quattro ore e consumano abbastanza liquidi per aumentare di peso durante la corsa. Consumare troppa acqua riduce il livello di sodio e hai bisogno di sodio per regolare la quantità di liquidi nel tuo corpo. Un basso livello di sodio, chiamato iponatriemia, può causare il rigonfiamento delle cellule. Quando questo si verifica nelle cellule del cervello, potresti andare in coma o morire, dice MayoClinic.com.

Dal momento che i fabbisogni idrici di ciascuna persona sono diversi, non esiste una quantità fissa di assunzione di acqua pericolosa per tutti. La soluzione migliore è attenersi ai consigli del medico su quanto è sicuro da bere. Essere alla ricerca di un aumento di peso rapido, inspiegabile, nausea, confusione e vomito.

Insufficienza cardiaca

L'insufficienza cardiaca viene diagnosticata quando il muscolo cardiaco non è più abbastanza forte da pompare il sangue di cui il corpo ha bisogno per svolgere le funzioni quotidiane. Puoi vivere con insufficienza cardiaca, ma puoi provare affaticamento, problemi di respirazione, dolore toracico e molti altri sintomi. Parte della gestione dell'insufficienza cardiaca sta facendo attenzione all'immissione di liquidi; più fluido c'è nel corpo, più difficile è il cuore che deve lavorare per pomparlo.

Il medico ti dirà quanto è sicuro da bere e tale quantità include tutti i liquidi. La soluzione migliore è quella di diffondere l'assunzione di liquidi durante il giorno e pesarsi ogni giorno, secondo l'Università di Pittsburgh Medical Center. Devi chiamare il tuo dottore se guadagni 2 o 3 libbre per una notte o più di 1 libbra ogni giorno per tre giorni di fila.

Malattie renali

I reni sono responsabili del mantenimento del giusto equilibrio dei liquidi e del filtraggio del fluido per i rifiuti. Se si vive con una malattia renale, sarà necessario monitorare l'assunzione di liquidi per evitare di lavorare troppo i reni. I segni comuni che stai bevendo troppo fluido includono gonfiore ai piedi e alle caviglie, aumento della pressione sanguigna, aumento di peso e accumulo di liquido intorno ai polmoni che porta a mancanza di respiro, osserva l'associazione americana dei pazienti renali.

Oltre alle bevande, potrebbe essere necessario limitare l'assunzione di ghiaccio, ghiaccio, gelatina, gelato, salse, sughi e zuppe.