Quanti Probiotici hai bisogno di un giorno?

I probiotici sono microrganismi vivi che hanno molti benefici per la salute. Chiamati anche buoni batteri, probiotici, aiutano il tuo corpo nel processo digestivo e nella lotta contro i batteri nocivi. La maggior parte dei probiotici utilizzati negli integratori di salute sono i ceppi di bifidobatteri e lactobacilli per aumentare i livelli di batteri buoni nel corpo con l'obiettivo di raggiungere una salute generale migliore.

I probiotici si trovano in alimenti come lo yogurt o in forma di supplemento. (Immagine: Tinatin1 / iStock / Getty Images)

Cosa sono i probiotici?

I probiotici sono microrganismi che hanno benefici per la salute simili alla normale flora presente nel corpo. Il tuo tratto intestinale ospita molti di questi organismi benefici. Aiutano nella normale digestione e inibiscono la crescita di microrganismi dannosi. L'uso di integratori probiotici fa spesso parte di trattamenti di medicina complementare e alternativa che promuovono una salute migliore.

Assunzione Probiotica raccomandata

I probiotici aiutano a ripristinare i normali livelli di batteri buoni nel corpo che potrebbero essere stati ridotti da trattamenti antibiotici o farmaci. Sono raccomandati per le persone che soffrono di infezioni croniche da lieviti, costipazione, diarrea, infezioni gastrointestinali e infezioni del tratto urinario. Un certo numero di fonti di cibo contengono probiotici, e compresi questi alimenti come parte della vostra dieta regolare aiuta a mantenere sani livelli di batteri buoni nel corpo. Puoi anche scegliere di acquistare i probiotici sotto forma di integratore nutrizionale, ma assicurati di sceglierne uno che garantisca la consegna dal vivo all'intestino.

Fonti di probiotici

Le buone fonti alimentari di probiotici sono prodotti alimentari fermentati, cagliati o agitati. Queste fonti alimentari includono yogurt, crauti, alghe scure, cioccolato fondente e sottaceti. La zuppa di miso contiene condimenti giapponesi a base di fagioli fermentati o cereali. Il kimchi, un condimento coreano a base di cavoli fermentati, fornisce anche una buona fonte di probiotici. Lo yogurt contiene alti livelli di lactobacillus e acidophilus che aumentano i livelli di batteri buoni nel corpo.

Benefici dei probiotici

I probiotici aiutano a ripristinare i livelli normali di flora nel tuo corpo, che possono esaurirsi a causa di stress, cattiva alimentazione o malattia. Tratta anche la diarrea, che a volte è un effetto collaterale dei farmaci antibatterici. Inoltre, aiutano a trattare la sindrome dell'intestino irritabile, malattie gastrointestinali, infezioni del tratto urinario e infezioni da lieviti. Ripristinare i normali livelli di flora nel tuo corpo è importante per prevenire la proliferazione di microrganismi dannosi e per promuovere una buona salute generale.