Come evitare un mal di stomaco da multi vitamine

I multivitaminici forniscono i nutrienti che si otterrebbero normalmente dagli alimenti e possono compensare gli effetti di una cattiva alimentazione dietetica. Mal di stomaco è un effetto collaterale multivitaminico comune, tuttavia. La gravità del mal di stomaco può variare da lieve nausea a forti crampi e può verificarsi in pochi minuti dall'ingestione. Anche se un mal di stomaco da multivitaminici è comune, è possibile evitare o ridurre la gravità del problema assumendo le vitamine con il cibo.

Donna che mangia un pezzo di pane tostato. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Passo 1

Scegli un multivitaminico senza ferro, se non indicato diversamente dal medico. I multivitaminici con ferro hanno maggiori probabilità di causare mal di stomaco.

Passo 2

Mangia qualcosa di amido, come pane tostato o qualcosa con proteine, come le uova. Evita di mangiare latticini, che potrebbero impedirti di assorbire tutte le vitamine del tuo multivitaminico.

Passaggio 3

Aggiungi un multivitaminico liquido a un bicchiere di succo o acqua. Aggiungendolo a una bevanda si diluiscono le vitamine dei componenti e si riduce il rischio di disturbi allo stomaco.

Cose che ti serviranno

• Cibo

• Succo

Mancia

Se il tuo multivitaminico provoca ancora disturbi allo stomaco, prova a provare una marca diversa o ad assumere integratori individuali invece di un multivitaminico.