Come bere latte e miele per dormire meglio

Le persone hanno usato latte caldo e miele per secoli per aiutarli a dormire. Il modo in cui questa bevanda incoraggia il sonno non è completamente compreso, e ci sono poche prove scientifiche a supporto del latte e del miele come aiuto per dormire. Indipendentemente da ciò, coloro che trovano che latte e miele tiepidi li aiutino a dormire possono reagire al comfort di una bevanda di cui godono da bambino, al rilassamento di stare seduti tranquillamente prima di andare a letto o all'aminoacido L-tryotophan, che incoraggia il sonno e è presente nel latte. A meno che tu non abbia problemi gastrointestinali dovuti al consumo di latte, non c'è niente di male nel provare questa bevanda se hai problemi ad addormentarti.

Due donne che bevono bicchieri di latte. (Immagine: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Passo 1

Esegui prima dei rituali del letto, come fare una doccia e scivolare nel tuo pigiama. Vuoi essere pronto per andare a letto dopo aver bevuto il latte e il miele.

Passo 2

Misura 1 tazza di latte e versalo in una casseruola.

Passaggio 3

Riscaldare il latte a fuoco basso finché non è caldo ma non bollente.

Passaggio 4

Versa il latte caldo in una tazza o tazza.

Passaggio 5

Mescola in un cucchiaio di miele. Sorseggia e aggiungi più miele a piacere.

Passaggio 6

Siediti e bevi il tuo latte lentamente. L'obiettivo è di rilassarsi in modo da poter andare a dormire facilmente.

Cose che ti serviranno

• Misurino

• Casseruola

• latte

• Miele

• Cucchiaio

• Tazza o tazza