Come bere l'acqua al limone durante la gravidanza

È importante rimanere ben idratati durante la gravidanza per prevenire complicazioni come mal di testa, nausea, crampi, edema e vertigini. Secondo la dietista registrata Julie Redfern, hai bisogno di otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno e altri 8 once per ogni ora di attività che hai. L'acqua del limone conta per l'assunzione di acqua e può avere molti benefici durante la gravidanza. L'American Pregnancy Association consiglia che consumare e anche odorare i limoni può aiutare ad alleviare la nausea mattutina. Tuttavia, se stai vivendo il bruciore di stomaco durante la gravidanza, potresti voler evitare gli agrumi.

Close-up di un bicchiere d'acqua con limone in esso. (Immagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Preparare l'acqua al limone

Per evitare batteri dannosi, compra succo di limone pastorizzato e uniscilo con acqua, oppure usa un limone fresco a casa. Se stai usando un limone fresco, prima lava il limone. Tagliarlo a metà e spremere una metà in un bicchiere con la mano o uno spremiagrumi. Riempi il resto del bicchiere con acqua. Addolciscilo con un dolcificante naturale, come il miele. Bevi l'acqua di limone subito dopo aver lavato e spremuto il limone. Spremi l'altra metà del limone nello stesso bicchiere per l'acqua di limone più forte, o conservalo in frigorifero per fare un altro bicchiere più tardi. Il succo di mezzo limone ti dà il 20% del fabbisogno giornaliero di vitamina C e contiene solo circa otto calorie.