Come guadagnare peso d'acqua

Mentre molte persone sono interessate a perdere peso, altre, come i lottatori, possono effettivamente desiderare di ottenere un aumento di peso temporaneo, come quello che si verifica durante la ritenzione di liquidi. Per aumentare il peso dell'acqua, prendere in considerazione la possibilità di apportare alcune modifiche alla dieta e all'esercizio fisico. Ricorda che queste tecniche dovrebbero essere eseguite solo temporaneamente per evitare conseguenze pericolose per la salute.

Un barattolo di sale rosa. (Immagine: nagehanozsezer / iStock / Getty Images)

Passa il sale

Gli adulti più sani sono incoraggiati a mantenere l'assunzione di sodio tra i 1.100 e 2.200 milligrammi al giorno - circa 1/2 a 1 cucchiaino di sale. Secondo Towson University, l'aumento dell'apporto di sodio medio può essere un modo efficace per aumentare temporaneamente il peso dell'acqua. Per guadagnare 2 libbre di peso in acqua, almeno a breve termine, aumenta l'assunzione media di sodio di 400 milligrammi al giorno. Non superare i 3.300 milligrammi totali di assunzione di sodio in un solo giorno, poiché questi livelli superano le gamme "sicure e adeguate" stabilite dal Consiglio Nazionale delle Ricerche.

Ridurre l'assunzione di liquidi

Anche se può sembrare contraddittorio, ridurre l'assunzione di liquidi può essere efficace quando si tratta di guadagnare peso in acqua, specialmente se combinato con una dieta a elevato contenuto di sodio. Infatti, man mano che i livelli di sodio aumentano, il corpo tenta di diluire questi valori trattenendo il fluido in eccesso e quindi equilibrando il rapporto sodico-fluido. Gli individui che bevono molta acqua risucchiano il sodio dal loro sistema e rendono più difficile per il corpo trattenere il fluido in eccesso. Ricorda che questa tecnica dovrebbe essere utilizzata solo a breve termine, in quanto una prolungata restrizione dei fluidi può avere gravi conseguenze.

Alimenta il tuo allenamento

Durante l'esercizio fisico, il corpo suda e perde una quantità significativa di sodio. Se questo sodio non viene sostituito, aumentare il peso dell'acqua si rivelerà una sfida. Power Bar incoraggia gli utenti a consumare almeno da 500 a 700 milligrammi di sodio per ogni 32 once di liquido ingerito durante un allenamento. Saltare del tutto un allenamento può essere più efficace per le persone che sono interessate ad acquisire peso in acqua e non vogliono turbare il delicato equilibrio di sodio e liquidi nel corpo.

Evitare i diuretici

I diuretici sono prodotti usati per ridurre la ritenzione di liquidi nel corpo. Poiché i diuretici promuovono perdite di liquidi, dovrebbero essere evitati a tutti i costi dalle persone che sono interessate a mantenere - oa guadagnare - il peso dell'acqua. Mentre ci sono un certo numero di farmaci soggetti a prescrizione che hanno effetti diuretici, alcuni cibi e bevande possono anche promuovere la diuresi. Infatti, le bevande ad alto contenuto di caffeina e alcol e cibi come il sedano, la melanzana, la cipolla, l'anguria e gli asparagi si sono dimostrati efficaci nel ridurre i depositi di liquidi nel corpo.