Come perdere grasso in faccia come un uomo

Le persone immagazzinano il grasso in diversi punti su tutto il corpo, compreso il viso. Sfortunatamente, non è possibile scegliere dove si perde grasso, che è un concetto noto come riduzione spot, note fisiologo e allenatore Tom Kelso. Ciò che puoi fare, tuttavia, è cambiare la tua dieta e il tuo stile di vita in modo da perdere grasso in tutto il corpo, con il risultato di un viso più snello.

Giovane che beve un bicchiere d'acqua. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Calorie totali

Quando una persona è sovrappeso, quella persona consuma più calorie di quelle che brucia in un periodo prolungato. Nutrition.gov afferma che è necessario bruciare 3.500 calorie in più di quanto si consuma per bruciare 1 libbra di grasso. Questo risolve un deficit calorico di 500 al giorno per perdere 1 libbra di grasso a settimana. Il tuo primo passo dovrebbe essere quello di ridurre l'apporto calorico. Gli uomini hanno bisogno di tra le 2.000 e le 3.000 calorie al giorno per mantenere il peso, il che significa che potrebbe essere necessario andare leggermente più in basso di questo per perdere peso, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Più attivo sei, più calorie puoi consumare e comunque perdere peso.

Impara a fare scelte migliori

Dovresti apportare piccole e semplici modifiche per ridurre le calorie, afferma l'American Academy of Nutrition and Dietetics. Dovresti mangiare porzioni più piccole e prendere il tuo tempo per i pasti e scambiare i lati densi di calorie come patatine fritte per le verdure, tagliare il grasso dalle carni e saltare bevande zuccherate e ipercaloriche, e optare per acqua o bevande senza calorie, suggerisce l'accademia . Mangiare consapevolmente e smettere di fare spuntini senza pensieri, bere più acqua, mangiare più cibi ricchi di proteine ​​per aiutarti a sentirti pieno e tenere un diario alimentare per monitorare l'assunzione.

Identificare le allergie

Il tuo viso può sembrare leggermente gonfio o gonfio se stai mangiando cibi a cui sei allergico o sensibile. I segni di reazioni allergiche includono gonfiore intorno agli occhi, alla bocca e alla lingua, secondo il National Institutes of Health. Gli allergeni alimentari più comuni includono latte, uova, arachidi, noci, pesce, molluschi, soia e grano. Per determinare se potresti soffrire a causa di qualcosa che stai mangiando, consultare il medico e chiedergli di organizzare un test di allergia alimentare o un test di intolleranza alimentare.

Dive Into Fitness

L'allenamento fitness gioca un ruolo importante nella perdita di peso. Se non ti alleni molto, diventa più attivo facendo passeggiate o praticando uno sport. In alternativa, se fai già un po 'di esercizio qua e là, accelera la marcia partecipando a una routine regolare in palestra che combina allenamento di resistenza e cardio, o partecipa a una lezione di ginnastica. Più duro ti alleni, più calorie brucia e più velocemente perdi grasso.