Come perdere peso con Cheerios
Quando si tratta di perdere peso, limitare l'apporto calorico è fondamentale. Infatti, per perdere 1 chilo di peso corporeo alla settimana, dovrai tagliare 500 calorie dalla tua dieta ogni giorno. Anche se ci sono un certo numero di modi per eliminare le calorie dalla vostra dieta, la sostituzione di uno o due pasti al giorno con una ciotola di Cheerios può essere molto efficace. Assicurati di mantenere le dimensioni delle porzioni sotto controllo per ottenere risultati ottimali quando si tratta di questo processo.
Una ciotola di cheerios. (Immagine: RonOrmanJr / iStock / Getty Images)Passo 1
Sostituisci uno o due pasti al giorno con una ciotola di Cheerios. Con solo 100 calorie per porzione - o 150 se combinato con 1/2 tazza di latte scremato - il cereale offre un'alternativa agli alimenti ipercalorici e può essere molto efficace per le persone che cercano di ridurre il loro apporto calorico. Mentre alcune persone possono scegliere di mangiare Cheerios solo a colazione, questo prodotto può anche servire come un pranzo leggero o una cena quando combinato con frutta, verdura e fonti di proteine magre.
Passo 2
Mangia una porzione adeguata Le persone che desiderano ottenere risultati ottimali con Cheerios dovrebbero limitare la loro assunzione a 1 tazza - o circa 8 once - ad ogni pasto. Mangiare più di 1 tazza di Cheerios e 1/2 tazza di latte scremato per pasto aumenterà l'apporto calorico a più di 150 calorie. Mentre questo può ancora promuovere la perdita di peso a lungo termine, probabilmente richiederà più tempo a causa dell'aumento del consumo di calorie.
Passaggio 3
Scegli latte scremato - che contiene circa 50 calorie in una porzione da 1/2 tazza - per massimizzare la perdita di peso. Il latte scremato non è solo a basso contenuto di calorie, ma contiene anche meno grammi di grassi saturi. Questo lo rende una scelta eccellente per coloro che vogliono promuovere la perdita di peso e ridurre il rischio di determinate condizioni di salute croniche, come malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Passaggio 4
Completa la tua ciotola di Cheerios con frutti ricchi di sostanze nutritive e ipocaloriche come le bacche per aumentare l'apporto di sostanze nutritive mantenendo basso l'apporto calorico.
Passaggio 5
Includere da uno a due pasti equilibrati e ricchi di sostanze nutritive. Assicurati di includere molta frutta, verdura, carne magra, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi in questi pasti per soddisfare le esigenze di macro e micronutrienti, tenendo sotto controllo l'apporto calorico.
Cose che ti serviranno
Latte scremato
Frutta e verdura
Fonti proteiche magre
Alimenti integrali
