Come smettere di bere coca cola
Affrontalo; La Coca-Cola non è un gruppo alimentare di base e non ha alcun valore nutritivo di riscatto. È una combinazione di elementi - acido citrico, zucchero e caffeina con alcuni estratti di frutta e colorante al caramello - che marciscono i denti, agitano i nervi e ti mettono sulla strada del diabete di tipo 2, problemi cardiovascolari e altri problemi spiacevoli. Rinunciare alla Coca-Cola, con il suo uno-due pugno di zucchero e caffeina, richiede la stessa determinazione per sopravvivere al ritiro come qualsiasi altra dipendenza. E offre vantaggi simili.
Una donna beve una coca cola. (Immagine: Christopher Pattberg / iStock / Getty Images)Passo 1
Riconoscere i segni di dipendenza. Se devi sempre avere Coca-Cola in frigo, bere una o più Coca-Cola ogni giorno o non puoi andare per due giorni senza andare al distributore automatico, sei agganciato. A meno che tu non accetti questo fatto, non supererai mai il tuo desiderio di avere solo un'altra Coca-Cola.
Passo 2
Controlla l'impulso. Dimentica il tacchino freddo. Tieni traccia della tua assunzione per una settimana e ridurla della metà. Una volta che il mal di testa inizia a diminuire, taglia di nuovo l'assunzione di metà. Una volta che ti abbassi a un'abitudine di un giorno, inizia a contare per la settimana finché non riesci a farcela con una confezione da sei al mese.
Passaggio 3
Sostituisci il rinfresco della coca con altri nutrienti o benigni. Conserva una scatola di cubetti di melone o uva in frigo per nutrire la necessità di dolci e idratare pure. Bevi tè freddo da una caraffa di tè verde che preparerai ogni mattina. Bevi acqua pura per rimanere idratata: la caffeina e lo zucchero influiscono sull'assorbimento dell'acqua da parte dell'organismo. Evitare di aggiungere zucchero al tè; prova invece il limone o la menta. Chiedi un semplice tè freddo ai ristoranti.
Passaggio 4
Identifica i trigger che avviano quel viaggio al frigorifero o alla macchina del soda per una Coca e sostituisci un altro comportamento che richiama l'attenzione sulla tua decisione o, forse, mette i freni su di essa. Tassa te stesso per ogni coke che acquisti: fai flessioni prima di consumare una coca cola. Follow-up con i premi: Metti il costo degli acquisti settimanali non fatti in un barattolo e goditi la cena sulla Coca-Cola Co.
Passaggio 5
Distribuire consapevolmente carboidrati durante il giorno limitando le porzioni e mangiando cinque o sei piccoli pasti invece di tre grandi. Inizia con una colazione nutriente per allontanare le 10 pendenti che spesso portano alla prima Coca-Cola del giorno. Diffondere il consumo di cibo livelli di zucchero nel sangue e consente un minor numero di aperture per voglie.
Mancia
Riduci la quantità di Coca-Cola che consumi acquistando lattine più piccole "snack-size". Controllare un negozio di alimentari locale orientale per vedere se porta il 6 once. taglia venduta in Giappone. Il tuo obiettivo non dovrebbe essere quello di eliminare tutto lo zucchero e la caffeina, solo lo zucchero e la caffeina aggiunti dalla Coca-Cola. Difenditi dal sostituirli con altre calorie vuote come bevande zuccherate e altro caffè per elevare i tuoi livelli di caffeina.
avvertimento
Non sostituire mai lo zucchero con dolcificanti artificiali nella dieta. Devi ridurre il tuo bisogno di dolcezza, non supportarlo con alternative.
