Come prendere le compresse al mirtillo con i pasti

I mirtilli sono spesso propagandati per il loro uso nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario. Mentre alcune persone possono scegliere di incorporare i mirtilli nella loro dieta in forme fresche o juiced, altri possono trasformarsi in integratori di mirtillo. Mirtilli rossi in qualsiasi forma possono aumentare il rischio di sanguinamento, quindi le persone che assumono prescrizione di anticoagulanti non devono assumere le compresse di mirtillo senza l'autorizzazione del medico. Per le raccomandazioni ottimali sul dosaggio dell'estratto di mirtillo, parli con il medico.

Compresse di mirtillo rosso che escono da una bottiglia. (Immagine: Barbara Delgado / Hemera / Getty Images)

Abbinamenti alimentari

Assumi le compresse ai mirtilli nei pasti che contengono alimenti ricchi di vitamine e minerali specifici. Alcuni nutrienti contenuti negli integratori di mirtilli rossi, come la vitamina C, sembrano funzionare in modo più efficace se abbinati a vitamina E e bioflavonoidi. La vitamina E può essere trovata in una varietà di alimenti, come oli vegetali, noci, semi e verdure a foglia verde. I bioflavonoidi - che sono responsabili dei colori brillanti che si trovano in alcuni frutti e fiori - possono essere trovati in agrumi, cipolle, bacche, prezzemolo e legumi. Assumere le compresse di mirtillo con gli stessi pasti ogni giorno può aiutare a mantenere i livelli di flusso sanguigno stabili.

Riempi i liquidi

Bere un grande bicchiere d'acqua quando si assumono i supplementi dell'estratto di mirtillo rosso. La maggior parte degli adulti dovrebbe bere almeno la metà del proprio peso corporeo in libbre in once liquide ogni giorno per garantire un'adeguata idratazione e promuovere una funzione ottimale del corpo. Una donna di 160 chili, quindi, avrebbe bisogno di bere almeno 80 once di liquido ogni giorno per soddisfare le raccomandazioni minime.