Come far scaldare un frullato

Un bicchiere di succo è un buon accompagnamento per una ricca colazione, ma se hai bisogno di un pasto in viaggio, un buon frullato è la scelta perfetta. Puoi preparare un frullato gustoso e sostanzioso con gli ingredienti già presenti nella dispensa e nel frigorifero. Versa la bevanda in un thermos e sorseggiala mentre vai al lavoro.

Due frullati di frutta alla fragola. (Immagine: Vitalina Rybakova / iStock / Getty Images)

Scegliere una base

Invece di latte o succo di frutta, scegli una base più spessa per il tuo frullato, come la ricotta a basso contenuto di grassi o lo yogurt naturale alla greca. Versare il succo di frutta nei vassoi dei cubetti di ghiaccio e congelarlo in modo da poter raffreddare la bevanda senza renderla sottile e acquosa.

Il frutto giusto

Frutta densa e cremosa come banane o avocado sono gli ingredienti ideali per frullati densi. I frutti succosi, tra cui fragole e mango, possono ancora essere parte del tuo drink - basta metterli nel congelatore per un'ora prima di lasciarli cadere nel frullatore.

Frutta a guscio, semi e cereali

I sapori di burro di arachidi, mandorle o anacardi si fondono perfettamente con la banana, ma aggiungono un sacco di calorie e grassi al tuo frullato. Limitatevi a un cucchiaio di burro di noci per frullato. Un'altra opzione di addensamento: semi di chia, che assorbono i liquidi e si espandono. Anche se sembra strano, puoi anche aggiungere alcuni cucchiai di farina d'avena cruda. Mescola bene per mantenere la tua bevanda senza grumi.