La colazione istantanea al garofano è sana?
La colazione istantanea di garofano ha diversi attributi salutari. Bere Carnation Instant Breakfast è sicuramente meglio che saltare la colazione completamente. Aggiunto al latte, la bevanda della colazione del garofano serve da bevanda sana per accompagnare una piccola prima colazione. Tuttavia, una colazione composta da cibi integrali è più salutare, come uova sode, uova preparate con olio d'oliva o altre proteine magre, latte scremato, carboidrati integrali, una o più porzioni di frutta e un multivitaminico.
La colazione istantanea di garofano ha alcuni attributi salutari, ma contiene anche zucchero alto e poca fibra. (Immagine: SherSor / iStock / GettyImages)Benefici di Macronutrienti
La colazione istantanea Carnation, prodotta da Nestlé, ha poche calorie: 130 calorie da sola e 220 calorie se combinato con 8 once. di latte scremato. La colazione istantanea Carnation ha 5g di proteine da sola e 13 g di proteine combinate con il latte, circa il 25 percento dell'apporto giornaliero raccomandato. Le proteine servono a rallentare l'aumento della glicemia che si verifica dopo aver consumato carboidrati. La polvere di Carnation Breakfast Essentials è povera di grassi e non ha saturi né grassi trans, entrambi gli attributi desiderabili. Non contiene aromi artificiali o coloranti. L'ingrediente più abbondante è il latte senza grassi. Scopri di più sull'esatta ripartizione nutrizionale di Carnation Instant Breakfast su MyPlate.
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Benefici dei micronutrienti
La prima colazione istantanea con latte contiene quantità significative di vitamine e minerali essenziali: il 50% della dose giornaliera raccomandata per il calcio, il 25% di RDA per il ferro, il 45% di vitamina A, il 25% di RDA per diverse vitamine B e il 50% RDA per la vitamina C, secondo le linee guida dietetiche dell'USDA. Mangiare un po 'di cibo intero densamente nutrizionale, insieme al latte nella colazione del garofano, è essenziale per soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali quotidiani.
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Considera il contenuto di zucchero
Il carboidrato è il principale macronutriente della bevanda della colazione del garofano. Di per sé, la colazione istantanea Carnation contiene 20 g di zucchero e 27 g di carboidrati totali. Il secondo e il terzo ingrediente elencati sono zuccheri, indicando che gli zuccheri sono quasi gli ingredienti della quantità più elevata nel mix di bevande. Carnation Instant Breakfast non è una scelta salutare se si ha una ridotta tolleranza al glucosio o il diabete. Poiché la colazione istantanea di Carnation è a basso contenuto di calorie, è consumata come bevanda e contiene meno di 1 g di fibre, è probabile che avrai fame subito dopo averlo bevuto. In generale, i liquidi si svuotano dallo stomaco più rapidamente dei cibi solidi. La fibra rallenta anche lo svuotamento gastrico e aumenta e prolunga il senso di sazietà.
Lattosio e soia
La colazione istantanea Carnation contiene lattosio ed è fabbricata utilizzando attrezzature che vengono a contatto con i prodotti a base di soia. Come bevanda post-esercizio abbastanza salutare, la colazione istantanea di garofano e il latte, insieme a cibi integrali, aggiungono nutrienti e calorie. Per i bambini a cui piace il latte al cioccolato, la Colazione istantanea di Carnation, piuttosto che il latte con sciroppo di cioccolato, è una bevanda più salutare. Se non sei sicuro che la tua dieta soddisfi le tue esigenze nutrizionali, visita ChooseMyPlate. Dopo aver creato un account gratuito, puoi inserire l'assunzione giornaliera di cibo per una valutazione sulla salubrità della tua dieta.
Alternative comparabili
Altri cibi per la colazione istantanea includono Ovaltine, anch'esso prodotto da Nestlé. Ha informazioni nutrizionali simili in termini di composizione, ma ha meno calorie, 80 calorie per porzione e 170 calorie se aggiunto a 8 once. latte scremato. Un'alternativa rapida e conveniente, ma più nutrizionalmente densa a entrambi i drink mix è un frullato. La maggior parte dei frullati contengono due o tre porzioni di frutta, 8 once. di latte, e come supplemento aggiuntivo, circa 25 g di proteine, un modo nutrizionalmente denso per soddisfare le vostre esigenze micro e macronutrienti.
