La stitichezza è un effetto collaterale della vitamina D?
Dovresti considerare diversi fattori quando pensi a una connessione tra vitamina D e stitichezza. Il tuo metabolismo, la tua dose di vitamina D e gli altri tuoi medicinali o supplementi potrebbero avere un ruolo. Se il medico determina che la vitamina D sta contribuendo alla costipazione, entrambi dovranno decidere se i benefici superano i negativi associati ai disturbi intestinali.
Close-up di filetto di salmone crudo. (Immagine: NSritawat / iStock / Getty Images)La vitamina D è essenziale
Il tuo corpo ha bisogno di vitamina D per una serie di motivi. La vitamina D svolge un ruolo essenziale nell'assorbire il calcio nell'intestino e nel controllare la quantità di calcio nel sangue. Questo significa che la vitamina D ha il compito di formare, mantenere e rafforzare le tue ossa. Le principali fonti alimentari di vitamina D includono sgombro, salmone, olio di fegato di merluzzo, tonno e latte, latticini e succo d'arancia fortificati con D. Il resto di ciò che vi serve proviene dal sole o da una supplementazione. Il sole stimola il corpo a produrre vitamina D, ma poiché la sovraesposizione ha causato il cancro della pelle e un invecchiamento precoce della pelle, puoi evitare di passare il tempo all'aperto.
La vitamina D extra ha vantaggi
Se assumi supplementi di vitamina D, il medico potrebbe averli prescritti per supportare l'assorbimento di calcio supplementare. Il calcio, come la maggior parte dei minerali, può causare stitichezza. Ciò rende difficile incolpare l'integratore per il disturbo intestinale. Un altro motivo per prendere vitamina D è emerso da uno studio del 2009 pubblicato su "American Journal of Epidemiology". Ha suggerito che livelli più elevati di morte cardiovascolare si verificano in persone con bassi livelli di vitamina D. Rapporti come questi hanno prodotto una consapevolezza dell'importanza dell'integrazione di vitamina D che non è correlata al calcio.
Prendi sempre la quantità corretta
Con un numero crescente di persone che assumono vitamina D per la protezione cardiaca, l'incidenza della stitichezza aumenta. Mentre un dosaggio di 400 UI utilizzato per coprire l'assorbimento di supplementi di calcio, il National Institutes of Health ha aumentato la dose a 1000 UI per la protezione cardiaca e per il limite superiore raccomandato di vitamina D. A questo livello, la costipazione si presenta come effetto collaterale per molte delle persone che lo prendono.
La stitichezza è un rischio
Come per tutte le cose che riguardano la vostra salute, dovete valutare i benefici dell'integrazione con vitamina D contro i rischi. La stitichezza non provoca solo disagio e disagio, comporta rischi per la salute. Stitichezza di lunga data può predisporre al cancro del colon-retto, secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. D'altra parte, se hai una storia o una storia familiare di malattie cardiovascolari, potrebbe essere importante integrare la tua dieta con la vitamina D. La gravità della tua stitichezza può essere controllata con vari mezzi.
Puoi controllare il problema
È possibile apportare modifiche dietetiche che aiuteranno ad ammorbidire le feci. Puoi aiutare ad alleviare la stitichezza usando una miscela di 1/2 tazza di fiocchi di crusca, succo di mela e succo di prugna, fatti in un contenitore e refrigerati. Ogni mattina, consuma 2 cucchiai di miscela insieme alla tua colazione normale. Aumenta l'assunzione di frutta e verdura e vai facilmente su cibi leganti come riso e banane. Se non trovi sollievo da queste misure dietetiche, prova un emolliente da banco o lassativo. Verificare con il proprio medico per una raccomandazione del prodotto più sicuro.
