La dieta Pepsi è buona per perdere peso?
La carbonatazione gassata di Diet Pepsi lo rende un'aggiunta interessante alla vostra dieta. A differenza della Pepsi tradizionale, che contiene calorie da zucchero, Diet Pepsi è una scelta senza calorie, disponibile in configurazioni senza caffeina o senza caffeina. Anche se la dieta Pepsi è una bevanda senza calorie, non dovrebbe essere l'unica bevanda mentre si perde peso.
Una donna è in possesso di una lattina di dieta pepsi. (Immagine: Andrew H. Walker / Getty Images Entertainment / Getty Images)ingredienti
Diet Pepsi è prodotto da PepsiCo Corporation e contiene zero carboidrati e zero calorie. Un 8 once. porzione di dieta Pepsi ha 25 mg di sodio, acqua, colorante, caffeina, aromi, 118 mg di aspartame, 20 mg di potassio e altri ingredienti per la freschezza. L'aspartame contenuto nella dieta Pepsi contiene fenilalanina, che le persone affette dalla malattia rara, la fenilchetonuria, non devono consumare, secondo la Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Nessuno degli ingredienti in Diet Pepsi ti farà perdere peso, ma la natura a zero calorie di Diet Pepsi può portare benefici ai tuoi sforzi per perdere peso.
Benefici calorici
Se riduci il numero di calorie liquide che consumi, potresti perdere peso, secondo uno studio pubblicato nel numero di maggio 2009 dell '"American Journal of Clinical Nutrition". Quando si evita di consumare una grande percentuale di calorie dai liquidi, come cole o succhi calorici, si può perdere peso riducendo l'assunzione calorica complessiva. Se si bevono 300 calorie al giorno dalla Pepsi piena di calorie, le calorie rappresentano oltre il 21% della dieta, assumendo che si consumino 1.400 calorie al giorno. Un 8 once. porzione di Pepsi regolare ha 100 calorie.
Senza zucchero
Bere meno bevande zuccherate può aiutarti a evitare di consumare "calorie vuote", secondo Joanne Larsen, dietista registrata. Lo zucchero raffinato è un apporto calorico superfluo, ma poiché la Diet Pepsi utilizza dolcificanti artificiali, si evita lo zucchero presente nelle bevande gassate regolarmente zuccherate. Mentre il dolcificante comune aspartame non contiene calorie in un 1 cucchiaino. servendo, 1 cucchiaino. lo zucchero ha 16 calorie. Inoltre, la formula standard di Pepsi contiene sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che le linee guida dietetiche per gli americani raccomandano di limitare.
Considerazioni di esperti
Mentre la dieta Pepsi può avere benefici in termini di calorie ridotte e senza zuccheri raffinati, lo studio Northern Manhattan, presentato alla conferenza del 2011 per l'American Stroke Association, ha concluso che bere soda dietetica può aumentare il rischio di ictus. Inoltre, una pubblicazione della Harvard School of Public Health indica che bere soda dietetica può non aiutare a perdere peso, ma può essere dannoso per gli sforzi di perdita di peso a lungo termine. Questo fenomeno può essere dovuto al processo che il tuo organismo si impegna a metabolizzare il dolcificante artificiale.
strategie
La dieta Pepsi potrebbe non danneggiare gli sforzi per perdere peso a breve termine, ma bere Diet Pepsi non garantisce la perdita di peso. Se decidi di bere Diet Pepsi, usa la bevanda come aggiunta occasionale alla tua dieta e non alla tua bevanda più consumata. Bere acqua con la maggior parte dei pasti e monitorare l'assunzione di Diet Pepsi per mantenere il livello desiderato.
