Dragon Fruit è un cibo anti-cancro?

Sebbene nativi dell'America centrale e meridionale, i cinesi hanno reso il frutto del drago leggendario con la storia della sua creazione migliaia di anni fa da draghi sputafuoco. Con la sua pelle distinta e il suo sapore dolce, è difficile lasciar passare questo frutto esotico. Non solo è divertente da mangiare, ma il frutto del drago è anche ricco di sostanze nutritive che possono proteggerti dal cancro, rendendolo un alimento anticancro.

Dieta Anti-Cancro

Più di un terzo della maggior parte dei casi di cancro avrebbe potuto essere prevenuto seguendo una dieta sana e mantenendo un peso sano, dice l'American Institute for Cancer Research. La dieta anticancro è una dieta sana che include una varietà di alimenti ricchi di nutrienti da tutti i gruppi di alimenti. La dieta include più frutta e verdura, cereali integrali, pesce, carni magre, noci e semi, mentre riduce l'assunzione di alimenti trasformati, grassi saturi, sodio e alimenti con aggiunta di grassi e zuccheri. Inoltre, l'American Cancer Society raccomanda di consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno per limitare il rischio di cancro. Includere frutta del drago nella tua dieta può aiutarti a soddisfare questi consigli.

Fibra

Pur essendo un frutto, certamente aiuta il frutto del drago come cibo anti-cancro, contiene anche sostanze nutritive che aiutano anche a ridurre il rischio. Sebbene non sia significativamente alto contenuto di fibre, un frutto del drago contiene 1 g di fibre. Le fibre nella frutta aiutano a muovere il cibo attraverso il tratto digestivo, le feci e gli aiuti all'eliminazione, che aiuta a rimuovere le potenziali tossine che causano il cancro. Dovresti mirare da 20 g a 37 g di fibra al giorno.

antiossidanti

Il frutto del drago è anche ricco di antiossidanti, tra cui il beta carotene e la vitamina C. Gli antiossidanti sono sostanze nutritive che proteggono le cellule dai danni causati da sostanze instabili chiamate radicali liberi. Il danno alle cellule causato da questi radicali liberi può portare al cancro. Includere più alimenti ricchi di antiossidanti come il frutto del drago nella dieta può offrire una protezione contro il cancro. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per approfondire i benefici degli antiossidanti contro il cancro prima che possano essere formulate raccomandazioni formali.

Basso contenuto calorico

L'obesità è un fattore di rischio per il cancro, secondo il MD Anderson Cancer Center presso l'Università del Texas. Bilanciare l'apporto calorico per aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano può ridurre il rischio di cancro. Il frutto del drago è un alimento denso a bassa energia, il che significa che ha poche calorie rispetto alle sue dimensioni di porzione. Questo può aiutare a limitare l'apporto calorico senza farti sentire affamato, aiutando a controllare il peso. Un frutto del drago ha solo 60 calorie.