Fiber One è un cereale sano?

Spesso si è tentati di saltare la colazione, ma farlo potrebbe creare l'impulso per uno spuntino malsano a metà mattinata. Invece, una scelta migliore è iniziare la giornata con una colazione salutare. Il cereale è veloce e conveniente, ma non è sempre una scelta intelligente se è ricco di zuccheri. Fiber One, tuttavia, è ricco di più valore nutritivo rispetto a molti altri tipi di cereali per la colazione.

Ritratto dell'adolescente che mangia cereale da una ciotola. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

No zucchero, alta fibra

Una porzione da 1/2 tazza di Fiber One ha solo 60 calorie, che è simile a molte altre marche di cereali, tra cui Special K e Cheerios. Uno dei principali vantaggi per la salute di Fiber One, tuttavia, è che non contiene zucchero. Molti altri tipi di cereali, compresi quelli che non hanno un sapore troppo dolce, hanno zucchero. Una mezza tazza di Special K, ad esempio, ha 2 grammi di zucchero. La stessa porzione di crusca all'uva ha 9 grammi di zucchero. L'altro vantaggio principale di Fiber One è l'elevato contenuto di fibre. Una porzione di Fibre One contiene 14 grammi di fibre alimentari totali, ovvero circa la metà dei 25-30 grammi di fibra che gli adulti dovrebbero consumare al giorno. Un potenziale svantaggio di Fiber One è che è addolcito con l'aspartame. Sebbene alcune persone scelgano di evitare questo dolcificante artificiale, la Food and Drug Administration degli Stati Uniti riferisce che l'aspartame è sano da consumare.