L'olio di pesce è buono per gli adolescenti?
L'olio di pesce può essere utile per gli adolescenti, ma dovresti usarlo con cautela e solo se consigliato da un medico. Ci sono molti effetti benefici dell'olio di pesce sulla pressione sanguigna, malattie cardiache e la crescita del cervello negli adulti. Ricerche preliminari mostrano che l'olio di pesce ha benefici simili per gli adolescenti. Tuttavia, devono essere condotti ulteriori studi, prima che possano essere implementati dosaggi adeguati per le persone sotto i 18 anni.
L'olio di pesce del salmone contiene acidi grassi omega-3. (Immagine: karandaev / iStock / Getty Images)Benefici Omega-3
L'olio di pesce è un tipo di acido grasso omega-3. Gli acidi grassi omega-3 derivati dai pesci sono sia l'acido docosaesaenoico che il DHA e l'acido eicosapentaenoico o EPA. Gli oli di pesce sono noti per aiutare a ridurre il colesterolo cattivo, chiamato lipoproteina a bassa densità o LDL, e aumentare la lipoproteina ad alta densità o HDL, il colesterolo buono. Riduce i rischi associati a malattie cardiache, come infarto e ictus. Aiuta a ridurre i trigliceridi nel sangue. L'olio di pesce assottiglia il sangue, che aiuta i sintomi dell'aterosclerosi, o l'indurimento delle arterie, e abbassa la pressione sanguigna.
Sviluppo adolescenziale
EPA e DHA sono molto importanti per la crescita e lo sviluppo del cervello. In effetti, vedrai spesso la formula del bambino fortificata con essa. Conserva la sua importanza durante gli anni dell'adolescenza perché il cervello è ancora in via di sviluppo. Gli adolescenti trarranno benefici simili agli adulti quando integrano con olio di pesce. In uno studio pubblicato sul "Journal of Pediatrics", 78 ragazzi in sovrappeso di età compresa tra 12 e 15 anni sono stati divisi in un gruppo che ha assunto un integratore di olio di pesce contenente DHA ed EPA e un gruppo di controllo che ha assunto un placebo. Il gruppo di olio di pesce aveva una pressione sanguigna significativamente più bassa e livelli di colesterolo HDL più alti alla fine dello studio.
Effetti del cervello
La dottoressa Madeleine Portwood ha condotto uno studio che ha coinvolto 20 adolescenti, di età compresa tra i 12 e i 15 anni, con disturbo da deficit di attenzione e iperattività da moderato a grave. Lo studio è durato tre mesi e ha coinvolto l'assunzione di sei capsule di supplementazione EPA e DHA. I partecipanti hanno iniziato con una disattenzione del 94% all'inizio dello studio, che è sceso al 17% alla fine, indicando che EPA e DHA possono rendere gli adolescenti con ADHD più concentrati e attenti.
Dosaggio
Non esiste una dose efficace stabilita di olio di pesce per i bambini e gli adolescenti di età inferiore ai 18 anni. Sebbene siano stati notati pochissimi effetti collaterali nocivi, gli adolescenti non dovrebbero integrare con capsule di olio di pesce se non approvati dal proprio medico. L'American Heart Association raccomanda che gli adulti mangiano almeno due porzioni di pesce a settimana, ma che dovrebbero essere limitate a una o meno porzioni negli adolescenti a causa di potenziali contaminanti e mercurio.
Attenzione
Il Royal Children's Hospital di Melbourne non raccomanda che bambini o adolescenti prendano olio di pesce se hanno un'ipersensibilità agli oli. L'olio di pesce può ridurre il sangue, quindi se gli adolescenti sono su un anticoagulante come Coumadin o hanno un disturbo emorragico, non dovrebbero assumere olio di pesce. Se si utilizza qualsiasi tipo di farmaco ADHD, parlare con un medico prima di iniziare un adolescente con olio di pesce.
