Mayo Fat-Free è buono per una dieta?

Le persone che lavorano per perdere peso sono sempre alla ricerca di modi per ridurre le calorie. Usare la maionese senza grassi invece della maionese normale può sicuramente aiutarti ad evitare alcune calorie. Quando consumi meno calorie di quelle che brucia, perderai peso. Mayo privo di grassi contiene meno calorie del normale mayo e può essere usato per aggiungere sapore a molti cibi.

Mayo senza grassi è un sostituto salutare di mayo regolare. (Immagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Valori nutrizionali

Maionese senza grassi non contiene solo grassi e colesterolo zero, ma ha anche poche calorie. Un cucchiaio di mayo senza grassi contiene solo 11 calorie. Contiene meno di 2 g di carboidrati e 1 g di zucchero. Contiene anche alcune vitamine e minerali, come calcio, potassio, magnesio e vitamine A e K. La maionese regolare contiene 90 calorie per porzione. Contiene anche 10 g di grassi e 50 mg di colesterolo.

Grasso

Una dieta ricca di grassi e colesterolo può portare a malattie cardiache aumentando i livelli di colesterolo nel sangue. Quando sostituisci le opzioni senza grassi dei tuoi cibi preferiti, puoi ridurre il contenuto di grassi complessivo della tua dieta, che può migliorare la tua salute. In generale, gli alimenti che provengono da fonti animali contengono sia grassi saturi che colesterolo. Maionese senza grassi contiene così poco tuorlo d'uovo che il grasso e il colesterolo che contribuisce è insignificante alla tua assunzione giornaliera totale. In un contenitore da 30 once di maionese senza grassi, i tuorli d'uovo costituiscono meno del 2 percento degli ingredienti. Acqua, aceto, amido di mais, sciroppo di mais ad alto fruttosio e olio di soia sono gli ingredienti principali. Al contrario, un contenitore pieno di grassi mayo elenca uova e tuorli d'uovo sono il terzo e il quarto ingrediente.

Calorie e Mayo senza grassi

Ridurre il grasso in Mayo porta ad una riduzione delle calorie. I macronutrienti forniscono un numero specifico di calorie per grammo. Per carboidrati e proteine, questo è 4 calorie per grammo. Tuttavia, il grasso fornisce più del doppio di questa quantità a 9 calorie per grammo. Per questo motivo, quando riduci il grasso, riduci anche le calorie.

Utilizzo di Mayo senza grassi

Mayo senza grassi può fare molto di più che aggiungere sapore al tuo sandwich preferito. Usalo per fare un condimento per l'insalata nutriente e delizioso combinandolo con senape e spezie. Sostituire mayo senza grassi per il formaggio su un sandwich all'uovo. L'uso di mayo senza grassi invece di una maggiore diffusione di ingrasso in qualsiasi alimento ti aiuterà a ridurre il consumo di grassi e calorie.