È male se salti le tue vitamine prenatali?

Durante la gravidanza, la salute dovrebbe essere la vostra principale preoccupazione. Rimanendo in salute, hai le migliori possibilità di una gravidanza e di un parto senza preoccupazioni. Sebbene gli integratori vitaminici prenatali non siano assolutamente essenziali per la tua salute, possono essere una grande risorsa in questo senso. Sono formulati specialmente per le donne incinte, con alti livelli di nutrienti essenziali che aiutano a prevenire difetti alla nascita e complicanze. Se stai pensando di avere un bambino, è meglio prendere integratori tre mesi prima del concepimento per mantenere alti i livelli di vitamina.

Le vitamine prenatali sono importanti per le donne in gravidanza. (Immagine: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Ciò che rende diverse le vitamine prenatali

Le madri in gravidanza hanno bisogno di livelli molto più elevati di nutrienti, vitamine e minerali rispetto ad altri adulti. Le deficienze possono causare seri difetti alla nascita e altri problemi. Pertanto, gli integratori di vitamina prenatale contengono livelli molto più elevati di acido folico, calcio e ferro rispetto ai multivitaminici regolari. La quantità esatta e la formulazione dipendono dalla marca specifica. Sono prontamente disponibili al banco in farmacia, anche se alcuni tipi richiedono ancora una prescrizione. Tuttavia, consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi tipo di integratore.

Salute delle ossa

Le maggiori concentrazioni di calcio nel tuo corpo sono naturalmente immagazzinate nelle tue ossa, mantenendole sane e forti. Se non si ottiene abbastanza calcio attraverso integratori o dieta quotidiana, il corpo inizierà a lisciviare i depositi nelle ossa, rendendoli deboli e fragili. La carenza di calcio può anche portare alla preeclampsia, una delle principali cause di parto prematuro e complicanze della gravidanza. Le madri dovrebbero ricevere da 1.000 a 1.300 milligrammi di calcio durante e dopo la gravidanza. Le vitamine prenatali possono fornire da 150 a 200 milligrammi per dose, ma il corpo può assorbire solo 500 milligrammi ogni volta, quindi si consiglia di assumere più dosi di calcio supplementare più volte al giorno.

Rischio di anemia

L'anemia si verifica quando non abbastanza globuli rossi forniscono ossigeno in tutto il corpo. Poiché questi globuli rossi servono sia la madre che il bambino in via di sviluppo, le donne in gravidanza hanno un aumentato rischio di diventare anemiche. I casi lievi di anemia comportano stanchezza e debolezza; casi gravi, tuttavia, possono portare a danni cardiaci. Per evitare questo, è necessario mantenere un sano apporto regolare di ferro. Dovresti ottenere almeno 30 milligrammi di ferro ogni giorno.

Rischio di difetti alla nascita

I difetti del tubo neurale sono anomalie nella colonna vertebrale o nel cervello del feto in crescita. Pongono gravi rischi per la salute, poiché possono causare anencefalia o spina bifida. Queste condizioni sono sempre devastanti e spesso fatali. L'acido folico, o folato, è una delle vitamine del complesso B, ed è essenziale per prevenire questi gravi difetti alla nascita. Tuttavia, il periodo critico per garantire il giusto apporto di acido folico è tra il 21 ° e il 27 ° giorno dopo il concepimento, quando molte donne non sono ancora a conoscenza della loro gravidanza. Questo è il motivo per cui è particolarmente importante assumere sempre abbastanza acido folico, che contiene la maggior parte delle formulazioni vitaminiche prenatali.

Altre fonti di vitamine

Mentre le vitamine prenatali sono un buon mezzo per integrare l'apporto giornaliero di vitamine e minerali, tenete presente che sono proprio questo: integratori. Non dovresti dipendere esclusivamente dalle formulazioni di vitamina prenatale per soddisfare tutte le tue esigenze nutrizionali come una donna incinta. Alla fine, continuerai a ricevere la maggior parte di queste vitamine e minerali essenziali dalla tua dieta. Rendi le tue scelte alimentari il più salutari possibile. Evitare quantità eccessive di grassi e colesterolo. Assicurati di mangiare da cinque a sei porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Latte e altri prodotti caseari contengono elevate quantità di calcio, verdure a foglia verde e legumi sono ricchi di ferro, mentre carni magre e tuorlo d'uovo hanno un alto contenuto di ferro.