E 'brutto bere acqua fredda con un pasto?
Il mito secondo cui è brutto bere acqua fredda ai pasti è una variazione di una diceria popolare diffusa su Internet e fuori da Internet. Ad un esame più attento, tuttavia, si scopre che è solo quello - una voce - e nella stragrande maggioranza dei casi, non è supportato dalla ricerca scientifica effettiva.
donna che beve un bicchiere di acqua ghiacciata (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Bere acqua fredda
Ci sono due parti nel mito erroneo che bere acqua fredda con un pasto sia cattivo. In primo luogo, bere acqua fredda di per sé non è male, in realtà è meglio per te. Vai Chiedi a Alice, una risorsa della Columbia University Health Services, afferma che l'acqua fredda viene effettivamente assorbita dallo stomaco nel tuo corpo più rapidamente dell'acqua calda.
Acqua potabile con un pasto
La seconda parte del mito, che bere l'acqua con un pasto è male, è anche sbagliato. Bere acqua con un pasto è benefico per il tuo corpo. Piuttosto che diluire l'acido dello stomaco e inibire la digestione, può effettivamente aiutare la digestione a lavorare in modo più efficiente aiutando ad abbattere il cibo nello stomaco. Inoltre, aiuta a riempire lo stomaco in modo da mangiare meno calorie in una sola seduta.
Benefici dell'acqua
Dovresti bere acqua con i tuoi pasti perché offre altri benefici per la salute oltre ad aiutare la digestione. L'acqua comprende circa il 60 percento di un peso corporeo sano e viene utilizzata da tutti i sistemi del corpo. L'acqua mantiene umidi i tuoi organi e tessuti, è un componente del tuo sangue e aiuta a rimuovere le tossine dal tuo corpo. Senza di esso, il tuo corpo non può funzionare correttamente.
RDI
Secondo i Centers for Disease Control, i medici generalmente consigliano di bere da otto a nove 8 once. bicchieri d'acqua e altri liquidi al giorno. Se bevi un bicchiere o due di acqua ad ogni pasto, stai iniziando a rimanere idratato. Dovresti anche bere acqua quando ti alleni, per sostituire i liquidi che stai perdendo con il sudore.
Pericoli di disidratazione
È possibile evitare la disidratazione bevendo acqua frequentemente durante il giorno. La disidratazione può essere causata dall'esercizio senza reidratazione, diarrea, vomito o malattia. I sintomi possono includere bocca secca, affaticamento, diminuzione delle urine, pelle secca, mal di testa e vertigini. Tuttavia, la disidratazione è prevenibile bevendo acqua spesso, anche prima e durante i pasti.
