Monster Energy Drink fa bene a te?
Monster Energy è una marca di bevande contenenti caffeina presente in quasi tutti i negozi di generi alimentari. Prodotta dal 2002, la linea si è ampliata fino a diventare una potente lista di diversi tipi e sapori. Ci sono attualmente 43 diversi tipi di bevande Monster Energy sul mercato. Sono sicuri da bere finché li consumi con moderazione.
Monster Energy Drink fa bene a te? (Immagine: HandmadePictures / iStock / GettyImages)Mancia
Le bevande Monster Energy sono sicure da bere con moderazione. Ma nota che molte di queste bevande sono ad alto contenuto di sodio e zucchero.
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Caffeina in bevande energetiche dei mostri
La lista vertiginosa di prodotti drink Monster tra cui scegliere include:
- Java Monster (11 tipi)
- Juice Monster (4 tipi)
- Monster Energy (7 tipi)
- Monster Hydro (6 tipi)
- Monster Rehab (5 tipi)
- Monster Ultra (6 tipi)
- Muscle Monster (2 tipi)
- Punch Monster (2 tipi)
Gli ingredienti, il contenuto di caffeina e il contenuto nutrizionale di tutte queste bevande Monster variano tra e all'interno dei tipi. Ciò significa che le bevande originali Monster Energy hanno non solo sapori diversi, ma diversi contenuti di caffeina. I sette diversi tipi di bevande Monster Energy contengono da 70 a 80 mg di caffeina per porzione e da 140 a 187 mg per barattolo. Ciascuno può contenere in genere due porzioni, a meno che non si beva una bevanda Mega Monster, che ha tre porzioni. La maggior parte degli altri prodotti bevande Monster contengono quantità simili di contenuto di caffeina. Secondo la Mayo Clinic, dovresti consumare non più di 400 milligrammi di caffeina al giorno. Ciò significa che un'intera lattina di Monster Energy è ben all'interno dei limiti raccomandati per la caffeina.
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Che altro c'è lì?
Secondo il database dei prodotti alimentari a marchio del Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, le bevande Monster Energy sono principalmente costituite da acqua gassata, aromi naturali o succhi concentrati, taurina, estratto di ginseng e caffeina. I prodotti di bevande Monster Energy contengono in genere diverse vitamine, ovvero riboflavina, niacina, vitamina B6 e vitamina B12. Potrebbero esserci anche altre vitamine in queste bevande, ma questo differisce in base al prodotto specifico.
I prodotti a base di bevande Monster Energy possono essere un buon modo per consumare caffeina se non ti piace il caffè o il tè, ma hanno un sacco di zucchero, sodio e conservanti. Gli ingredienti differiscono tra i prodotti Monster Energy, quindi fai attenzione agli zuccheri e al contenuto di sodio.
Una bevanda energetica Zero Calorie Monster può contenere 79 mg di sodio per 100 millilitri. In una bevanda da 16 once, questo equivale a circa 374 mg di sodio. Secondo l'American Heart Association, non dovresti avere più di 2.300 mg di sodio al giorno e dovrebbe idealmente consumare solo 1.500 mg al giorno. Nella parte alta della scala, un contenitore di Monster Energy può contenere il 16 percento dell'apporto giornaliero di sodio raccomandato. Tuttavia, se stai osservando il tuo apporto di sodio e stai puntando verso la parte inferiore della scala, un contenitore di Monster Energy può contenere il 25 percento della dose giornaliera raccomandata per il sodio.
Sebbene sul mercato siano presenti prodotti Monster Energy a basso o zero zuccheri, la maggior parte delle bevande Monster ha un contenuto di zuccheri molto elevato. Una lattina di Monster Energy avrà circa 10,5 mg di zucchero per 100 grammi. Ciò significa che ciascuna lattina di Monster Energy avrà circa 50 grammi di zucchero. È un sacco di zucchero! Per mettere questo contesto, l'American Heart Association raccomanda non più di 100 calorie (6 cucchiaini o 24 mg) di zucchero aggiunto per le donne e 150 calorie (9 cucchiaini o 32 mg) per gli uomini. Un contenitore di Monster Energy contiene circa il doppio della quantità raccomandata di zucchero.
Sebbene i prodotti a base di bevande Monster Energy siano principalmente costituiti da prodotti a base di frutta e acqua gassata, il loro alto contenuto di zucchero e sodio è preoccupante. L'occasionale bevanda Monster Energy potrebbe non essere male per te, ma il consumo regolare di bevande Monster può essere dannoso per la tua salute e aumentare il rischio di malattie cardiache e diabete.
Effetti collaterali delle bevande energetiche
Le bevande energetiche, compresi i prodotti a base di bevande Monster Energy, possono avere effetti collaterali. Questi effetti collaterali includono crolli energetici, mal di testa e palpitazioni cardiache - particolarmente probabile che si verifichino quando si consumano bevande energetiche o altre bevande contenenti caffeina in eccesso. Possono anche verificarsi effetti collaterali più gravi, come le convulsioni. Questi effetti collaterali non significano che le bevande energetiche sono cattive, ma che dovresti fare uno sforzo per consumare tali bevande con moderazione. I prodotti a base di bevande Monster Energy non sono raccomandati per bambini, persone sensibili alla caffeina, donne in gravidanza o che allattano.
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