La pappa reale è uguale a quella del complesso B?
Le vitamine del complesso B comprendono vitamine B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 e B-12. I rispettivi nomi di queste vitamine sono la tiamina, la riboflavina, la niacina, l'acido pantotenico, la piridossina, la biotina, il folato o l'acido folico e la cobalamina. Le vitamine del complesso B derivano da fonti alimentari e vegetali. Sono necessari per l'energia e la sintesi chimica, l'attività enzimatica, la regolazione delle proteine e altre funzioni corporee. Una di queste fonti di vitamine del complesso B è la pappa reale.
Pappa reale
La pappa reale è una sostanza liquida viscosa, opaca, lattiginosa prodotta dalle api. In particolare, è la fonte di cibo esclusivo per l'ape regina. La pappa reale è densa di elementi nutritivi, contenenti vitamine A, D, C, E e K, tutti e nove gli amminoacidi essenziali - che la rendono una proteina completa - zuccheri, flavonoidi, fitosteroli, collagene, magnesio, rame, calcio, silice, ferro, zolfo, fosforo, cloro, manganese, acidi grassi essenziali, ormone della crescita umano e vitamine del complesso B. Tuttavia, il consumo normale di pappa reale è tra 1 e 2 g al giorno, rendendo la maggior parte di questi componenti insignificanti. Tuttavia, la pappa reale contiene tutte le vitamine del complesso B in proporzioni abbastanza significative da agire come integratore, secondo Leigh Broadhurst nel libro "Guida dell'utente alla propoli, pappa reale, miele e polline d'api".
Fonti di vitamine del complesso B
Le vitamine del complesso B hanno una varietà di fonti alimentari. Sebbene alcune persone credano di poter ricavarle tutte dalle carni, solo B-3, B-5 e B-12 compaiono in tutte le carni, mentre B-1, B-3, B-6 e B-7 si verificano solo in fegato. Le vitamine B-1 e B-2 sono principalmente in alimenti contenenti cereali integrali e cereali, ma B-1 può anche apparire in patate, carne di maiale e frutti di mare. B-2 può essere trovato in pane arricchito, verdure a foglia verde e prodotti lattiero-caseari. Quasi tutti gli alimenti naturali contengono vitamina B-5. La vitamina B-6 si trova anche nel germe di grano, nelle banane e nei fagioli secchi; la vitamina B-7 si trova naturalmente nell'intestino e compare anche nelle arachidi, nei tuorli d'uovo, nelle banane, nei funghi, nel pompelmo e nell'anguria. La vitamina B-9 si trova in verdure a foglia verde, agrumi, fagioli secchi, pane di grano, noci e piselli e la vitamina B-12 appare in uova, molluschi e latticini. Per quelli con una dieta limitata o altrimenti limitata, sono disponibili integratori che contengono alcune o tutte le vitamine del complesso B.
confronti
La pappa reale è ricca di sostanze nutritive, rendendola un integratore attraente per qualsiasi sostanza nutritiva che contiene. Questo è particolarmente vero per le vitamine del complesso B, dato che contiene tutti in proporzioni sostanziali. Tuttavia, ricavarle dagli alimenti in modo naturale è il modo migliore per mantenere l'equilibrio alimentare, perché attingi energia e altri nutrienti necessari oltre alle vitamine del complesso B in proporzioni che possono mantenere la salute piuttosto che semplicemente integrare la dieta.
Linea di fondo
Basato sulla più semplice interpretazione dell'equivalenza, la pappa reale è equivalente alle vitamine del complesso B. Cioè, la pappa reale contiene tutte le vitamine del complesso B in proporzioni abbastanza significative da sostituire altri integratori. Tuttavia, non è consigliabile sostituire gli alimenti nella vostra dieta che contengono vitamine del complesso B con pappa reale. Inoltre, l'integrazione di una dieta che già produce il dosaggio giornaliero raccomandato di vitamine del complesso B non porterà benefici. Contrariamente ad alcune prospettive, le vitamine del complesso B non miglioreranno la digestione, il metabolismo, la sintesi energetica o altre sue funzioni in assenza di una carenza. Le persone allergiche alle punture di api, polline, miele o propoli sono più sensibili alle allergie di pappa reale, anche se una reazione allergica alla pappa reale può verificarsi in assenza di altre allergie.
