Il roller lame è meglio che correre?
Il pattinaggio a rotelle risale al 1700, ma non ha guadagnato popolarità in tutto il mondo fino alla metà del 1900. I giocatori di hockey sono stati i primi a utilizzare i Rollerblades come strumento di condizionamento fuori stagione, ma presto si sono fatti avanti con altri atleti professionisti insieme agli appassionati di fitness per un allenamento bruciante calorie e per la costruzione muscolare. Se confrontato con altre forme di fitness, come la corsa, Rollerblade è quasi efficace in quasi tutte le categorie.
Calorie bruciate
In media, i rollerblade e le ustioni funzionano con la stessa quantità di calorie all'ora. Ad esempio, un 160-libbre. persona che Rollerblades per un'ora brucia circa 913 calorie mentre quella stessa persona brucia circa 986 calorie in esecuzione a 8 mph. È possibile aumentare il numero medio di calorie bruciate all'ora, tuttavia, pattinando in salita o ad un ritmo più veloce.
Benefici aerobici
Con la capacità di navigare con le ruote sui pattini a rotelle, i benefici aerobici di Rollerblading non sono così buoni come correre. Tuttavia, il rollerblading è ancora un allenamento aerobico migliore del ciclismo. Simile alle calorie bruciate, è possibile aumentare i benefici aerobici pattinando in salita o ad un ritmo più veloce. Puoi anche costruire la resistenza pattinando a passo lento e costante per una distanza maggiore.
Costruire muscoli
Il movimento side-to-side richiesto per il Rollerblading si traduce in un allenamento muscolare migliore della corsa. Questo movimento naturale incorpora quasi tutti i gruppi muscolari del corpo inferiore, compresi i muscoli interni della coscia e dei glutei. Puoi anche rinforzare i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i muscoli del polpaccio alternando il pattinaggio in avanti e indietro. Oscillare le braccia durante il movimento di pattinaggio rafforza anche le braccia e il nucleo. I rollerblade per circa 20-30 minuti al giorno possono rafforzare questi gruppi muscolari e le articolazioni, i legamenti ei tendini circostanti.
Impatto congiunto
Eliminando il colpo del piede ad ogni falcata, il rollerblade è generalmente più sicuro sulle tue articolazioni rispetto alla corsa. In effetti, il Rollerblade fornisce all'incirca il 50% in meno dell'impatto sulle articolazioni rispetto alla corsa, secondo l'Università del Massachusetts. Di conseguenza, qualcuno con lesioni al ginocchio o all'anca può utilizzare Rollerblading come routine per esercizi cardio e muscolari a basso impatto. Pattinare sempre su superfici lisce ed evitare di fare arresti improvvisi, curve o colpi di scena per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
