Il Monster Energy beve meglio di soda?

Le bevande energetiche come Monster sono popolari e alcune persone hanno l'impressione di essere più sane della soda. Sia Monster che soda contengono principalmente edulcoranti e acqua. Tuttavia, Monster contiene ingredienti non trovati in soda. Questi ingredienti possono fornire benefici per la salute, ma potrebbero non essere sicuri per alcune persone.

Caffeina
Un 16 once. La lattina di Monster Energy contiene 160 mg di caffeina, mentre Mountain Dew, una delle bibite con i più alti livelli di caffeina, contiene solo 54 mg per 12 once. può. Quando guardi un Monster, è difficile dire quanta caffeina contiene perché tutto ciò che è elencato è la quantità di "miscela energetica", che contiene caffeina e guaranà, un'altra fonte di caffeina, tra gli altri ingredienti. Consumare troppa caffeina può causare effetti avversi, inclusi disturbi del sonno e ipertensione.
Vitamine
A differenza della soda, Monster Energy contiene anche alcune vitamine, tra cui il 100% del valore giornaliero di riboflavina, niacina, vitamina B-6 e vitamina B-12. Se bevi una grande quantità di Monster Energy o se prendi un integratore vitaminico contenente queste vitamine, potresti averne troppa e sperimentare sintomi di tossicità.
Altri ingredienti
Monster Energy contiene anche piccole quantità di taurina, ginseng e guaranà. La taurina è un amminoacido che non causa spesso effetti collaterali, ma il ginseng e il guaranà sono supplementi a base di erbe che possono causare effetti avversi in alcune persone. Se ha la pressione alta, malattie renali, problemi cardiaci, ansia o disturbi nervosi o tiroide iperattiva, non deve consumare il guaranà, che è molto ricco di caffeina. Consumare il ginseng potrebbe non essere sicuro per te se hai problemi cardiaci o ipertensione, schizofrenia, diabete, una condizione di salute sensibile agli estrogeni o un disturbo emorragico.
considerazioni
Né la soda né le bevande Monster Energy sono salutari perché tendono ad avere un alto contenuto di caffeina, calorie e zucchero, ma la maggior parte delle persone può consumarle con moderazione. Segui l'etichetta di avvertimento sulle lattine di Monster Energy e non consumarle se sei incinta o sensibile alla caffeina. Non darli ai bambini e non consumare più di tre lattine al giorno. Se stai osservando il tuo apporto calorico, puoi scegliere una bibita dietetica o un Monster Energy a basso contenuto calorico.