La macchina da sci per pista nordica è un buon allenamento?
La macchina da sci NordicTrack è costruita per imitare i movimenti del tuo corpo durante lo sci di fondo, un esercizio considerato il miglior allenamento cardiovascolare disponibile. Come ogni imitazione, il NordicTrack non fornisce una perfetta ricreazione del cross-country. Che si tratti di un buon allenamento dipende dai tuoi obiettivi, dalle tue abilità e dai tuoi limiti.
Nozioni di base di NordicTrack
Esistono molti modelli di macchine da sci NordicTrack, ma tutte funzionano sullo stesso concetto di base. Metti i piedi su piattaforme che scorrono avanti e indietro su binari. Le maniglie mobili in movimento forniscono sia l'equilibrio sia un allenamento per la parte superiore del corpo durante il movimento. Nella maggior parte dei modelli, è possibile regolare la resistenza di entrambi i binari e delle impugnature per aumentare l'intensità dell'allenamento.
Calorie bruciate
L'allenamento cardiovascolare brucia calorie in modo migliore rispetto all'allenamento di resistenza, riporta l'allenatore di fitness dell'Oregon Ben Cohn. Poiché lo sci di fondo è un potente esercizio cardiovascolare, brucia molte calorie. Una persona di 155 libbre su una macchina da sci può aspettarsi di bruciare circa 500 calorie all'ora. Dato che le persone più pesanti bruciano più calorie nella maggior parte delle attività, una persona da 205 libbre brucerebbe 650 calorie nello stesso allenamento mentre una persona da 130 libbre brucerebbe 410.
Costruzione muscolare
Il NordicTrack non fornisce la pesante resistenza dei pesi liberi o di una palestra Universal, e quindi non è la scelta migliore per costruire muscoli grandi e forti. Tuttavia, la resistenza dei movimenti del braccio e della gamba rafforzerà e tonificherà i muscoli del tuo corpo dalla testa ai piedi.
Flessibilità
La macchina da sci NordicTrack è un'unità di misura, afferma Cohn. A differenza di altri prodotti per l'allenamento a prezzi accessibili, le opzioni di allenamento sono limitate allo sci più veloce o allo sci più lento. Per coloro che preferiscono varietà nei loro allenamenti, questo è uno svantaggio delle macchine da sci NordicTrack.
Sicurezza
Le macchine da sci NordicTrack mancano delle parti mobili pesanti che rendono più pericolose le macchine per il sollevamento pesi e le palestre domestiche. Ciò significa che sono più sicuri di molti altri prodotti per esercizi a casa. Tuttavia, Cohn avverte che i fermagli su un NordicTrack li rendono leggermente più pericolosi dei tapis roulant se perdi l'equilibrio o ti fanno venire le vertigini durante un allenamento.
Buon allenamento?
Che la macchina da sci NordicTrack sia o meno un buon allenamento è una questione di obiettivi. Se si desidera un forte riscaldamento cardiovascolare, è uno dei migliori disponibili. Se stai cercando di pompare, o per un allenamento di circuito variabile, ci sono opzioni migliori.
