Il riso bianco non è salutare?
Il riso bianco è un alimento perfettamente sano, soprattutto quando è arricchito con vitamine, che viene comunemente fatto nel 21 ° secolo. È a basso contenuto di calorie, povero di grassi, ricco di carboidrati e fornisce una buona quantità di proteine. Il riso bianco ha un brutto colpo, e forse meritatamente. Se confrontato con il riso integrale, in termini di valore nutrizionale, il riso bianco impallidisce in confronto ...
Processo produttivo
Dopo che i semi di riso sono stati raccolti, vengono fatti passare attraverso uno scafo o un buccia per rimuovere le bucce esterne. A quel punto, hai riso integrale. Per creare il riso bianco, rimuovere il germe e la buccia interna, e si rimane con chicco di riso bianco che viene poi lucidato, di solito con glucosio o talco. Trasformare il marrone in pane bianco utilizza un processo simile.
Profilo nutrizionale
Una tazza di riso bianco cotto contiene solo 204 calorie e 4,2 g di proteine. Ci sono 44 carboidrati in una tazza di riso bianco e 0,44 g di grassi, per lo più nelle forme di acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi, i "buoni" tipi. Gli zuccheri sono bassi, appena 0,08 g, e anche la fibra alimentare è bassa, a 0,6 g.
Vs. bianchi Marrone
In termini di fibra alimentare, il riso integrale ha sette volte il riso bianco. Inoltre, supera in modo sostanziale il riso bianco in termini di magnesio, fosforo e potassio. Tuttavia, l'arricchimento del riso bianco gli conferisce un vantaggio sul riso integrale nella quantità di calcio, acido folico e acido folico. Il riso bianco si mantiene più a lungo e cuoce più velocemente del riso integrale
considerazioni
Come nota il sito Web di Green Living Tips, sembra un po 'folle produrre riso integrale, poi spogliarlo del suo grano per produrre riso bianco, quindi aggiungere vitamine sintetiche che si perdono durante il processo di produzione. Il riso bianco è più difficile per l'ambiente rispetto al riso integrale, a causa della maggiore energia necessaria per produrlo. Tuttavia, è un alimento perfettamente sano, quindi se ti piace il riso bianco, non c'è motivo per non goderselo.
