La sfida di 10 giorni di Jennifer Lopez nessun carboidrato, nessun zucchero

A 49 anni, Jennifer Lopez sta vivendo la sua vita migliore tutt'intorno - e non ha mai avuto un aspetto migliore. In realtà, lei e il suo fidanzato Alex Rodriguez sono praticamente il re e la regina del mondo del benessere, usando la loro piattaforma di celebrità per tenerci ispirati e motivati ​​con tutti i loro consigli e trucchi di dieta e fitness.

Jennifer Lopez e Alex Rodriguez hanno sfidato i fan ad eliminare carboidrati e zuccheri dalla loro dieta per 10 giorni - ma è anche salutare? (Immagine: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Per saperne di più: Kylie Jenner mangia questa colazione ogni singolo giorno

La scorsa settimana la superstar, insieme all'ex lanciatore degli Yankees di New York, ha presentato ai fan una sfida di salute super intensa: niente carboidrati, niente zucchero per 10 giorni. No, non stiamo parlando dell'eliminazione dei carboidrati trasformati o degli zuccheri raffinati, ma J.Lo e A.Rod stanno lontano da TUTTI i carboidrati e lo zucchero. Folle, giusto?

La coppia ha annunciato la sua sfida con un video Instagram di qualità professionale di loro che lavorano insieme in una palestra. "Unisciti a me e Jennifer per una sfida di 10 giorni. Nessun carboidrato, niente zucchero. Chi è? "Rodriguez ha sottotitolato il video, aggiungendo scherzosamente" Qualcuno nasconde l'impasto dei biscotti ". Oltre alle clip del duo che distruggono le calorie sull'ellittico, facendo crunch inversi dall'aspetto meschino, tirando pesi dei cavi e pompando il ferro - in forma perfetta, ovviamente - il video mostrava anche Lopez e Rodriguez che facevano uscire alcune mosse di danza.

Visualizza questo post su Instagram

Un post condiviso da Alex Rodriguez (@arod) il 20 gennaio 2019 alle 16:24 PST

Lopez ha chiamato in "TODAY Show" il venerdì e ha descritto la dieta super restrittiva, e potrebbe essere ancora più hardcore di quanto pensassimo. "Qualunque cosa abbia zucchero e carboidrati, non puoi avere", spiegò. Questo include nessun frutto e zero verdure amidacee. Ahia. Ha spiegato che il punto della dieta è quello di "ripristinare" il suo corpo al fine di ottenere "su carboidrati più sani e cose più sane che hanno zucchero in loro". Ha aggiunto: "Ora, quando tornerò a mangiare frutta in 10 giorni, assomiglierà a un gelato!"

Un altro vantaggio aggiunto di ammaraggio di zucchero e carboidrati, secondo J.Lo? "Perderete un sacco di chili su di esso, perderete pollici perché ... una volta che vi liberate di quello zucchero e quei carboidrati inizia a staccarsi", ha affermato. "A metà strada, tra cinque giorni, vedo già una differenza ".

Lopez ha offerto aggiornamenti ai fan sui suoi progressi tramite una storia su Instagram, e lei sembra molto motivata. "Così ho 24 ore, senza zucchero, senza carboidrati", spiega Lopez durante una sessione di cardio. "Imparare molto su ciò che lo zucchero fa al corpo e devi stare lontano da esso."

Nella clip successiva, modellando un filtro dall'aspetto molto carino con Snapchat, spiega che è legittima alla fame. "Quindi risulta che quando non hai zuccheri e non hai carboidrati, sei davvero affamato tutto il tempo", dice. "Quindi stiamo cercando di capire un sacco di spuntini davvero buoni."

Jennifer Lopez è a 10 giorni senza carboidrati, senza dieta di zucchero. (Immagine: Instagram / @ JLo)

Apparentemente, Lopez ha trovato un certo numero di articoli sani da assaggiare durante i suoi dieci giorni di dieta. Questi includono cetrioli e peperoncino, tonno, tonno in scatola con senape, cipolla e sedano, fagioli verdi e peperoni gialli, e ha anche incluso una foto dei suoi munchies di cut-up per un visual.

Quello che Jennifer Lopez sta mangiando in 10 giorni senza carboidrati, senza dieta di zucchero. (Immagine: Instagram / @ JLo)

Al quarto giorno, Lopez ha affermato che stava "sentendosi ... un po 'meglio", condividendo un selfie con lo specchio senza trucco in cui stava sembrando strana!

Quindi quanto è intenso il taglio di carboidrati e zuccheri dalla tua dieta? Secondo il nutrizionista Keri Gans, RDN, è un affare piuttosto serio - e non uno che consiglia di entrare. Prima di tutto, spiega che c'è un'enorme differenza tra gli alimenti con lo zucchero e quelli con aggiunto zucchero. E, ci sono alcuni alimenti che contengono zucchero che hanno gravi benefici per la salute.

"La frutta, per esempio, ha zuccheri presenti in natura ed è piena di vitamine e minerali", spiega. Tuttavia, quando si tratta di alimenti con zuccheri aggiunti, la maggior parte di essi fornisce calorie aggiuntive senza benefici nutrizionali.

Se consumati in dosi elevate, potrebbero sostituire importanti sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno per funzionare al meglio. Sottolinea inoltre che esiste qualche ricerca per sostenere che gli zuccheri aggiunti eccessivi possono causare infiammazione nel corpo. Pertanto, evitare cibi con zuccheri aggiunti potrebbe essere una buona idea, ma eliminare lo zucchero del tutto, non tanto.

Per quanto riguarda i carboidrati, spiega che è quasi impossibile evitare di mangiarli per intero. In realtà, lei sottolinea che anche una porzione di verdure contiene tre grammi di carboidrati - di cui abbiamo assolutamente bisogno.

"I nostri corpi sono la fonte principale di carburante: il glucosio e questo deriva dalla rottura dei carboidrati", spiega. "Non consiglierei a nessuno di eliminare i carboidrati dalla loro dieta, è semplicemente una questione di scelta di carboidrati più sani".

Mentre è totalmente sicuro - e persino utile - eliminare i carboidrati trasformati come la farina bianca e lo zucchero dalla tua dieta, ce ne sono altri che dovresti mangiare tutti i giorni. Secondo Gans, questi includono il 100% di cereali integrali, frutta e verdura.

Se due delle persone più attente alla salute del mondo sono alle prese con questa sfida, come farebbe il resto di noi? Dopo tutto, la dieta quotidiana di Lopez è molto più irreggimentata dell'orso medio. Non solo mangia in modo super pulito - pensa proteine ​​magre, molte verdure e cereali integrali - ma evita completamente alcool e caffeina.

Prima di tentare di accettare i 10 giorni di Jennifer Lopez e Alex Rodriguez senza carboidrati, senza zucchero, suggeriamo di modificarlo per includere zuccheri naturali e carboidrati complessi, oppure potresti bruciarti abbastanza velocemente. Eliminare i carboidrati e lo zucchero del tutto potrebbe farti sentire "pigro, irritabile, affaticato, forse stitico e gonfio ... e forse anche nauseante!" secondo Gans.

Sei stato avvertito.