L-arginina e L-glutammina

L-glutamina e l-arginina sono entrambi amminoacidi condizionalmente essenziali. Ciò significa che, sebbene il corpo sia in grado di produrli, durante i periodi di stress il corpo potrebbe non produrre abbastanza. Ciascuno di questi amminoacidi si trova in quantità elevate nei latticini e nella carne, e entrambi gli amminoacidi possono essere integrati. Sia l-glutamina che l-arginina possono essere utili per migliorare una varietà di condizioni mediche e possono essere utili per scopi più comuni, come una migliore risposta all'esercizio fisico.

Glutammina e arginina possono entrambi fornire benefici legati all'esercizio. (Immagine: zaew28 / iStock / Getty Images)

Sfondo di arginina

L-arginina può essere integrata per scopi medici, tra cui insufficienza cardiaca congestizia, ipertensione, dolore toracico e malattia coronarica. L-arginina è anche comunemente combinata con ibuprofene per l'emicrania e viene utilizzata con la chemioterapia per il trattamento del cancro al seno. MedlinePlus valuta la l-arginina come "possibilmente efficace" per diversi utilizzi, tra cui l'eliminazione di liquidi extra che possono causare problemi nei soggetti con insufficienza cardiaca congestizia, miglioramento del recupero dopo l'intervento chirurgico, trattamento dell'infiammazione della vescica e miglioramento della disfunzione erettile.

Sfondo di glutammina

La L-glutammina, che è necessaria per la digestione e la normale funzione cerebrale, è l'amminoacido più abbondante nel corpo umano. Il Centro medico dell'Università del Maryland osserva che la l-glutamina viene utilizzata per migliorare la guarigione delle ferite e le malattie infiammatorie intestinali, trattare i sintomi dell'AIDS e del cancro e migliorare la risposta del corpo all'allenamento atletico. Molte persone con cancro sono carenti di l-glutammina. Questo è il motivo per cui è usato come trattamento, in particolare per chi è sottoposto a trattamenti di chemioterapia e radioterapia. La L-glutammina può aiutare gli atleti ad evitare le malattie, in particolare dopo l'esercizio fisico, quando il sistema immunitario può essere compromesso.

Usi comuni per l'arginina

L-arginina può essere utile come integratore per esercizi in diverse capacità. Uno studio del 2004 pubblicato su "Kardiologia Polska" ha scoperto che l'arginina era in grado di prolungare la capacità di esercizio in quelli con insufficienza cardiaca congestizia. L-arginina funziona come un vasodilatatore, il che significa che dilata i vasi sanguigni, permettendo più sangue a fluire a muscoli in movimento. Quindi queste proprietà possono anche aumentare la durata dell'esercizio in individui sani. Uno studio del 2008 pubblicato su "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" ha rilevato che l'arginina può essere efficace nello stimolare l'ormone della crescita, il che può renderlo prezioso non solo come supplemento di esercizio ma come sostanza più generosa per la promozione della salute.

Usi comuni per la glutammina

I livelli sierici di L-glutammina possono essere un buon indicatore di elevati livelli di stress ed esercizio di sovrallenamento. Uno studio del 1996 pubblicato su "Medicina dello sport" ha rilevato che gli atleti che soffrono di sindrome da sovrallenamento possono avere bassi livelli di l-glutamina per mesi o addirittura anni. Poiché l-glutammina è importante per la funzione immunitaria e la salute dell'intestino, bassi livelli possono avere conseguenze negative sulla salute. Per questi motivi, può essere utile per le persone con alti livelli di stress, o che si allenano ad alta capacità, per integrare l-glutammina.

Effetti combinati

Un articolo del 2010 pubblicato su "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" ha rilevato che l-glutamina e l-arginina erano in grado di lavorare insieme per migliorare la risposta alla salute e all'infiammazione; tuttavia, l'arginina ha ridotto le proprietà antiossidanti della l-glutamina. Sebbene vi sia una mancanza di ricerca sugli effetti combinati della l-arginina e della l-glutammina, i dati preliminari mostrano che la combinazione dei due può giovare a quelli con infiammazione intestinale.