Shakes per perdere peso senza lattosio

Le diete sostitutive dei pasti con i frullati possono aiutare a perdere quei chili indesiderati un po 'più facilmente. Se hai difficoltà a tollerare il latte, potresti pensare che questi tipi di frullati e diete siano fuori questione. Ma ci sono opzioni senza lattosio che possono aiutarti anche a perdere. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante.

Non tutti i frullati per la perdita di peso sono fatti con il latte. (Immagine: Stockphoto4u / iStock / Getty Images)

Benefici dei frullati sostitutivi dei pasti

Secondo uno studio del 2003 pubblicato sull'International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, le diete sostitutive dei pasti che utilizzano prodotti fortificati a basso contenuto calorico, come i frullati, sono efficaci e sicure nell'aiutare le persone a perdere peso. Questo studio ha rilevato che i prodotti sostitutivi del pasto hanno aiutato le persone a perdere in media dal 7 all'8% del loro peso corporeo nell'arco di tre mesi, rispetto al 3-7% del peso corporeo per quelli che seguono una dieta a ridotto contenuto calorico. I frullati sostitutivi dei pasti aiutano a perdere peso aiutandoti a controllare l'apporto calorico.

Chi ha bisogno di lattosio

Il lattosio è lo zucchero presente nel latte e nei prodotti lattiero-caseari. Le persone che sono intolleranti al lattosio mancano dell'enzima necessario per digerire lo zucchero del latte, che può causare dolore addominale, gas, diarrea o nausea e devono evitare o limitare l'assunzione di lattosio per prevenire il disagio. Ciò significa che le persone che sono intolleranti al lattosio potrebbero non essere in grado di tollerare i frullati sostitutivi del pasto a base di latte.

Trovare la scossa giusta

Non tutti i frullati per la perdita di peso sono a base di latte. Leggere l'elenco degli ingredienti alimentari può aiutarti a identificare i frullati privi di latte e lattosio. Evitare i frullati che elencano latte, solidi del latte, latte in polvere, latte in polvere, siero di latte o cagliata nell'elenco degli ingredienti per evitare problemi. Alcuni potrebbero dire chiaramente sull'etichetta che la bevanda è "senza lattosio". In effetti, molte delle popolari diete sostitutive del pasto offrono frullati di perdita di peso senza lattosio.

Perdere e tenerlo fuori

Se sei intollerante al lattosio, i frullati di perdita di peso senza lattosio possono aiutarti a perdere peso, ma il trucco è tenerlo fuori. Molte delle diete sostitutive dei pasti offrono piani di mantenimento del peso per aiutare. Questi piani spesso suggeriscono di continuare a utilizzare i frullati sostitutivi del pasto, in particolare se il peso sta iniziando a insinuarsi. In entrambi i casi, la chiave per mantenere il peso fuori è quello di monitorare l'assunzione di calorie continuamente e rimanere entro il fabbisogno calorico per il mantenimento del peso.