Elenco dei frutti che non contengono zucchero di zucchero
Se sei sensibile agli alcoli zuccherini - se hai la sindrome dell'intestino irritabile o sei semplicemente intollerante a questi zuccheri lassativi - potresti aver notato che alcuni frutti, come mele, pere, nettarine, more, avocado, ciliegie, litchi e l'anguria contiene quantità significative di zucchero-alcool. Gli alcoli di zucchero sono anche aggiunti a molti prodotti senza zucchero, come gomme senza zucchero, zecche, caramelle e cioccolato senza zucchero. Quindi leggi le etichette degli alimenti per tenerli fuori dalla tua dieta.
Le banane contengono livelli molto bassi di zucchero-alcoli. (Immagine: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Banane
La banana contiene una bassa quantità di zucchero e può essere tranquillamente mangiata se si è sensibili al sorbitolo o al mannitolo. Non mangiare più di un pezzettino di frutta alla volta, perché anche se le banane hanno un basso contenuto di alcol e zucchero, mangiare troppe volte in una volta può causare una dose abbastanza elevata di zucchero e alcool per indurre sintomi spiacevoli come dolore addominale, gonfiore, flatulenze e diarrea nelle persone sensibili.
Mirtilli e fragole
Invece di mangiare le more, che sono ad alto contenuto di sorbitolo, scegli mirtilli e fragole. Sono deliziosi nella tua colazione mattutina cereali o fiocchi d'avena, nello yogurt, frullati o per conto proprio. Puoi anche immergere le fragole in cioccolato fondente fuso per un dessert veloce e soddisfacente a base di zucchero e zucchero.
Melone e melone
L'anguria è molto ricca di mannitolo, ma il melone cantalupo e il melone hanno un basso tenore alcolico. Concediti una piccola porzione di melone o melone per un dessert rinfrescante - mescolali con la ricotta o aggiungi dei pezzetti allo yogurt per uno spuntino soddisfacente.
ananas
L'ananas è a basso contenuto di sorbitolo e mannitolo. Aggiungi qualche cubetto al tuo frullato, yogurt o fiocchi di latte o griglia qualche fetta di ananas per un dessert di fantasia.
Agrumi
Gli agrumi contengono quantità molto ridotte di zucchero e alcoli e sono sicuri da mangiare, in quantità controllata, se sei intollerante al sorbitolo e al mannitolo. Scegli tra mandarini, pompelmi, arance e tangelo. È inoltre possibile aggiungere succo di limone o lime e la scorza alla vostra acqua per aggiungere sapore e aiutarvi a bere abbastanza acqua per tutto il giorno.
Kiwi
Il kiwi è una buona scelta per la vostra dieta a basso contenuto di zucchero e alcool. Aggiungere alcune fette a una macedonia per aggiungere colore o semplicemente affettare i kiwi a metà e raccogliere la frutta con un cucchiaio per uno spuntino veloce in movimento.
