Dessert a basso contenuto di grassi che è possibile acquistare presso il negozio di alimentari
I dessert del supermercato sono raramente scelte salutari. Spesso creati per sedurre intenzionalmente gli acquirenti a comprarli, possono anche tentare il mangiatore più sano e disciplinato. Se hai un debole per i dolci ma non vuoi mangiare un dessert con molto grasso, riduci le tentazioni conoscendo le opzioni a basso contenuto di grassi.
Una donna che seleziona uno yogurt nella drogheria. (Immagine: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Treats congelati
Optare per lo yogurt congelato, che è a basso contenuto di grassi. Molte marche portano molti altri sapori oltre a vaniglia e cioccolato, ma assicurati di controllare le etichette nutrizionali per vedere se il contenuto di zucchero è alto o se lo yogurt congelato è stato fatto con dolcificante artificiale. Barrette di frutta surgelate o barrette di cioccolato sono altre due opzioni congelate. Una barretta di frutta surgelata contiene 80 calorie e meno di 1 grammo di grasso, rendendolo un dolce senza sensi di colpa ogni giorno.
Opzioni ricche di calcio
Lo yogurt è a basso contenuto di calorie, ricco di calcio e contiene colture batteriche vive. Optare per lo yogurt greco, che ha il doppio della proteina e metà dello zucchero come yogurt tradizionale se si acquista la varietà semplice. Lo yogurt greco magro può contenere l'80% della tua indennità giornaliera per il grasso saturo, quindi comprare yogurt greco magro o magro. Il budino contiene poche proteine, ma fornisce calcio e produce un dessert sano. Acquista budino basso o non grasso, oppure acquista il mix secco e fallo con latte scremato.
Dolci e biscotti sensibili
È possibile trovare varietà di dolci e biscotti a basso contenuto di grassi presso il negozio di alimentari. Dovresti scegliere una torta con anguilla, una torta bianca o un pan di zenzero su una torta a strati di cioccolato, una torta di libbra o una torta a strati gialli per un'alternativa a basso contenuto di grassi, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. Molte aziende produttrici di dolci di marca offrono biscotti a ridotto contenuto di grassi o grassi. Gli schiocchi di zenzero e le barrette di fichi sono naturalmente meno grassi e i cracker di Graham sono una buona alternativa ai biscotti. Se non riesci a tenere sempre sotto controllo le porzioni, opta per confezioni da 100 calorie. Sono perfettamente suddivisi in porzioni, hanno una shelf life stabile e non richiedono utensili, rendendoli uno dei dolci più facili da drogheria che si possano trovare.
Caramelle della natura
La frutta è il dolce della natura. È naturalmente dolce, succoso e pieno di benefici per la salute. La frutta è a basso contenuto di grassi, calorie e sodio e non contiene colesterolo, afferma il sito Myplate.gov dell'USDA. La frutta vanta anche potassio, fibre, vitamina C e folati. Questi nutrienti forniscono benefici per la salute, tra cui la manutenzione della pressione arteriosa, la promozione di denti e gengive sani e la riduzione del rischio di colesterolo alto e malattie cardiache. Acquista frutta in stagione per mantenere bassi i costi. Se sei a corto di tempo, taglia la frutta e dividila in porzioni all'inizio della settimana in modo da avere degli spuntini da afferrare mentre esci dalla porta. Molti negozi di alimentari offrono frutta pre-tagliata e pre-affettata, anche se questa è un'opzione più costosa.
