Dieta marina commando

La maggior parte delle diete che promettono una rapida perdita di peso violano il principio di base della sana alimentazione - mangiare una varietà di cibi nutrienti. La dieta del commando marino, anche conosciuta come la dieta commando Royal Marine, è una dieta di moda. Limita il consumo di alimenti specifici e promette una perdita di peso giornaliera da 1 a 2 libbre. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante.

Uova e peperoni in una ciotola bianca. (Immagine: ALLEKO / iStock / Getty Images)

Ciò che la dieta apporta

La dieta del commando marino è una dieta di sette giorni che include un programma dettagliato del pasto di cosa mangiare ogni giorno. Il primo giorno della dieta è il più limitato, limitando l'assunzione a tre uova ad ogni pasto per un totale di nove uova per il giorno, che ti è permesso mangiare in camicia, lessato o strapazzato senza olio. Il secondo giorno, puoi mangiare un uovo o un pompelmo per colazione, insalata di frutta fresca a pranzo e bistecca con pomodori, sedano e fiocchi di latte a cena. L'opzione della colazione rimane la stessa per tutta la dieta, mentre il pranzo si alterna tra macedonia di frutta fresca, insalata di verdure o pesce con pomodori e spinaci. La cena di solito include una proteina come bistecca, prosciutto o costolette di agnello con insalata e pomodori. Il quarto giorno, è permesso mangiare tre uova e una o due fette di pane tostato a cena. La dieta non include le porzioni, ma suggerisce di essere "ragionevole" con le porzioni.

Uno sguardo più attento alla dieta

La dieta dei commando marini è una dieta a basso contenuto di carboidrati e con poche calorie. Mentre le porzioni non sono fornite durante la maggior parte del programma di dieta, ti aiuta a limitare l'apporto calorico complessivo e perdere peso limitando fortemente le scelte alimentari a cibi ad alto contenuto proteico e frutta e verdura a basso contenuto calorico. Il primo giorno, ad esempio, l'apporto calorico totale è inferiore a 700 calorie. Diete a basso contenuto calorico di 800 calorie o meno non sono raccomandate se non sotto la guida di un medico. La dieta pesante all'uovo potrebbe non essere appropriata per tutti. Le uova sono una fonte di colesterolo, e se hai colesterolo alto non dovresti mangiare più di quattro o sei uova alla settimana, secondo la Cleveland Clinic. La dieta inoltre limita o omette severamente i principali gruppi alimentari, compresi i cereali e i latticini.

Perdita di peso

I fautori della dieta dei commando marini dicono che puoi perdere fino a 14 chili in una settimana. La maggior parte degli operatori sanitari consiglia di perdere peso ad una velocità da 1 a 2 sterline a settimana. Perdere peso troppo velocemente probabilmente significa che stai perdendo acqua e muscoli e non grasso, il che potrebbe farti sentire stanco e fatiscente. Inoltre, è più probabile che riguadagni il peso perso quando lo perdi troppo velocemente, secondo FamilyDoctor.org.

Perdita di peso sano

Se si vuole perdere peso e tenerlo fuori, seguire una dieta di moda come la dieta commando marina non è la strada da percorrere. Una sana dieta dimagrante dovrebbe includere una varietà di alimenti ricchi di nutrienti provenienti da tutti i gruppi alimentari, inclusi frutta, verdura, cereali integrali, fonti di proteine ​​magre come pesce e fagioli e latticini magri o grassi. Mangiare una varietà di alimenti ricchi di sostanze nutritive favorisce una buona salute e previene la noia alimentare.