Multivitaminici che non contengono vitamina A o E
Le vitamine sono sostanze nutritive che sono coinvolte in molte funzioni essenziali nel tuo corpo. Il National Institutes of Health MedlinePlus segnala che hai bisogno di 13 vitamine per crescere e svilupparsi normalmente. Assumere un supplemento multivitaminico giornaliero è un modo per assicurarsi di ottenere la quantità raccomandata di ciascuna vitamina. Tuttavia, il sovradosaggio di alcune vitamine, tra cui la vitamina A e la vitamina E, può causare tossicità. Consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria sugli integratori multivitaminici e se è necessario consumare multivitaminici senza vitamina A o vitamina E.
Mano che tiene multivitaminici scaricati da una bottiglia di pillola (Immagine: ChiLLChiLLz / iStock / Getty Images)Vitamina A
La vitamina A è un termine usato per descrivere diverse molecole tra cui retinolo, acido retinoico e retinale. Il tuo corpo può produrre vitamina A da beta-carotene e altri carotenoidi. La vitamina A è una vitamina liposolubile che ha un ruolo importante nella visione, nell'espressione genica, nella immunità e nella produzione di globuli rossi. Le donne adulte dovrebbero assumere 700 mcg e gli uomini adulti 900 mcg di vitamina A al giorno. La vitamina A si trova nelle uova, latte, patate dolci, carote, spinaci, zucca, melone, cereali fortificati e olio di fegato di merluzzo.
Vitamina E
La vitamina E è una vitamina liposolubile e un antiossidante. La forma di vitamina E che ha il più grande significato nutrizionale per gli esseri umani è chiamata alfa-tocoferolo. La vitamina E aiuta a proteggere le cellule e gli acidi grassi dai danni e ha un ruolo nell'immunità, secondo il Linus Pauling Institute. Inoltre, la vitamina E inibisce l'aggregazione piastrinica e quindi svolge un ruolo nell'inibire la coagulazione del sangue. La vitamina E si trova in alimenti come oli vegetali, margarina, pesce e noci. La dose giornaliera raccomandata di vitamina E è di 15 mg per gli adulti.
Multivitaminici senza vitamina A
Il livello di assunzione superiore tollerabile per la vitamina A è 3.000 mcg. Consumare troppa vitamina A può portare a tossicità caratterizzata da nausea, affaticamento, edema cerebrale, prurito della pelle, dolori alle ossa e alle articolazioni e danni al fegato. È possibile sviluppare la tossicità della vitamina A se si consumano molti alimenti che contengono vitamina A e un integratore multivitaminico. Sebbene sia difficile da trovare, è possibile acquistare un multivitaminico senza vitamina A. L'ebA ™ di Saratoga Therapeutics, LLC e multivitamins ™ di Amarna, LLC sono integratori multivitaminici senza vitamina A.
Multivitaminici senza vitamina E
Consumare troppa vitamina E può anche causare tossicità. I sintomi più gravi della tossicità della vitamina E sono la compromissione della coagulazione del sangue e la possibilità di emorragia. Secondo il Linus Pauling Institute, alcuni medici raccomandano di sospendere l'integrazione di vitamina E un mese prima di un intervento chirurgico per ridurre il rischio di emorragia. Il livello di assunzione superiore tollerabile per la vitamina E è di 3.000 mg. È possibile sviluppare la tossicità della vitamina E se si consumano cibi ricchi di vitamina E e si prende un integratore multivitaminico. Per evitare il consumo eccessivo, è possibile acquistare un multivitaminico senza vitamina E. La formula mattutina per il supporto clinico e la formula serale di VitaMedica, Inc. è un multivitaminico privo di vitamina E.
