Modi naturali per abbassare i livelli di potassio
I livelli di potassio sono determinati da tre fattori: la quantità consumata, la quantità escreta e la sua distribuzione nel corpo. Una varietà di condizioni e comportamenti possono modificare questi fattori e influire sul livello di potassio. Nelle persone sane, il potassio è ben regolato dai normali meccanismi del corpo. Nelle persone con determinate malattie, il corpo può essere meno in grado di mantenere un sano equilibrio di potassio. L'alto potassio, o iperkaliemia, è grave e può essere pericoloso per la vita.
Monitorare la presa
Gli alimenti confezionati con un significativo contenuto di potassio elencano la quantità di minerale sull'etichetta Fatti di nutrizione. Utilizzare un registro per tenere traccia dell'assunzione e identificare le fonti di eccesso di potassio. Tieni a mente le dimensioni del servizio quando segui il consumo di nutrienti. Monitorare l'assunzione fornisce un modo semplice per rimanere in cima al consumo di potassio.
Consuma cibi a basso contenuto di potassio
La maggior parte degli alimenti dietetici contengono potassio, quindi scegli cibi a basso contenuto di potassio ed evita comuni cibi ad alto contenuto di potassio. Cibi sani con basso contenuto di potassio includono pasta, pollo, carote cotte e mele. I cibi comuni da evitare includono pane integrale, bevande sportive, burro di arachidi, patate, banane e latte. Un dietologo può essere prezioso per identificare una dieta appropriata a basso contenuto di potassio.
Lisciviare le verdure
Il contenuto di potassio in alcune verdure può essere ridotto da un processo chiamato lisciviazione. Lavare le verdure e tagliarle a fette sottili, sbucciatele se necessario. Quindi immergili per almeno due ore in una grande quantità di acqua calda. Risciacquare le verdure e farle bollire in acqua fresca per diversi minuti. Questo processo estrae il potassio dagli alimenti solidi e lo dissolve nell'acqua circostante. Il sito web della National Kidney Foundation mantiene un elenco di verdure ad alto contenuto di potassio e istruzioni dettagliate per la loro lisciviazione.
Trattare le condizioni sottostanti
La maggior parte delle persone che hanno bisogno di ridurre i livelli di potassio ha una condizione di base, come il diabete o l'insufficienza renale, che compromette la capacità del corpo di mantenere l'equilibrio di potassio. Può essere difficile usare metodi naturali per la riduzione del potassio senza controllare la malattia sottostante. Lavora con un medico per trattare le condizioni di salute che potrebbero influenzare i livelli di potassio.
Alcuni farmaci possono aumentare i livelli di potassio. Una classe di farmaci per la pressione del sangue chiamati beta-bloccanti può interferire con la capacità del corpo di ridistribuire il potassio. Questo non è un problema nelle persone sane, ma quelli su alcuni farmaci possono sviluppare un aumento dei livelli di potassio. Consultare un operatore sanitario per determinare se i farmaci sono appropriati per il mantenimento dell'equilibrio di potassio.
