Fatti nutrizionali per bevande al cioccolato caldo
Una calda tazza di cioccolata calda è una gustosa sorpresa dopo aver trascorso del tempo all'aria aperta con tempo freddo o nevoso, ma potresti essere interessato a sapere che questa bevanda può anche essere una fonte di nutrienti chiave. A seconda di come preparerai la tua cioccolata calda, potresti trarre beneficio dal tuo corpo con vitamine e minerali essenziali. Scopri le differenze tra i metodi di preparazione in modo da poterti preparare la tazza più nutriente di cioccolata calda possibile.
Una tazza di cioccolata calda con marshmallow. (Immagine: Fudio / iStock / Getty Images)Calorie e Grassi
Un 8 once. tazza di cioccolata calda preparata a casa con latte contiene 192 calorie. Se usi un pacchetto di cioccolata calda in polvere con marshmallow usando acqua, la tua bevanda contiene 152 calorie. Se si opta per una tazza di cioccolata calda, si consiglia di usarne solo una perché potrebbe contenere più grassi di quanto si pensi. Una dieta ricca di grassi può farti aumentare di peso e può anche metterti in pericolo di sviluppare malattie cardiache e colesterolo alto. Un 8 once. la porzione di cioccolata calda fatta in casa contiene 5,85 g di grassi totali, di cui 3,57 sono saturi. Preparare una busta di cioccolata calda in polvere con acqua e la vostra bevanda contiene 1,52 g di grassi, con meno di 1 g di essere saturi.
zucchero
La cioccolata calda, a prescindere da come la prepari, ha una grande quantità di zucchero. Se consumi regolarmente grandi quantità di zuccheri aggiunti dal cibo e dalle bevande, potresti avere un rischio elevato di carie. Una dieta ricca di zuccheri può anche aumentare le probabilità di avere alti trigliceridi e di ottenere una quantità insalubre di peso. Un 8 once. porzione di cioccolata calda fatta in casa preparata con latte contiene 24,15 g di zucchero. Una bustina di cioccolata calda in polvere con acqua contiene 24,8 g di zucchero.
Ferro
Se fai la tua cioccolata calda a casa, riceverai una notevole quantità di ferro dalla tua bevanda. Se non hai abbastanza ferro nella tua dieta, potresti provare affaticamento e un'immunità ridotta. Un 8 once. tazza di cioccolata calda fatta in casa con latte contiene 1,05 mg di 8-18 mg di ferro necessari ogni giorno. La cioccolata calda in polvere non contiene una quantità significativa di ferro, in particolare quando viene preparata con l'acqua.
Nutrienti aggiuntivi
Se usi una bustina di cioccolata calda, otterrai solo tracce di vitamine e minerali. Prepara la tua cioccolata calda con il latte e otterrai una dose significativa di alcuni nutrienti. Un 8 once. tazza di cioccolata calda fatta in casa contiene 2,5 g di fibra, 285 mg di calcio, 1,57 mg di zinco, 262 mg di fosforo, 492 mg di potassio e 440 UI di vitamina A. La tua bevanda contiene anche 110 mg di sodio.
