Nutrizione di Gummy Bears
Senza grassi e meno calorie rispetto a molti altri tipi di caramelle, come il cioccolato al latte, gli orsetti gommosi potrebbero sembrare un trattamento dolce più sano, ma non è così. Mentre l'occasionale orsetto gommoso o due non avrà un impatto negativo sulla tua salute, far scoppiare regolarmente diverse caramelle in bocca alla volta può farti consumare troppo zucchero. Gli orsetti gommosi non forniscono né vitamine né minerali, il che significa che hanno poco valore nutritivo.
Gli orsetti gommosi sono fatti principalmente di zucchero. (Immagine: harmpeti / iStock / Getty Images)Tristi fatti di zucchero
Gli orsetti gommosi sono quasi tutti zucchero. Una porzione degli orsetti gommosi medi, che è di circa 17 o 18 pezzi, contiene tra 21 e 22 grammi di zucchero. Quella quantità di zucchero è pari a tra 5,25 e 5,5 cucchiaini di zucchero. L'American Heart Association raccomanda che le donne non consumino più di 6 cucchiaini di zucchero al giorno e gli uomini non più di 9 cucchiaini. Consumare regolarmente più zucchero di quello aumenta il rischio di obesità e malattie cardiache. La Cleveland Clinic osserva che troppo zucchero porta anche all'infiammazione del corpo e all'ipertensione.
La proteina è un professionista
Una porzione di orsetti gommosi da 17 o 18 pezzi fornisce da 2 a 3 grammi di proteine. Questo si traduce in una dose compresa tra il 4 e il 6 percento dei 46 grammi di proteine che le donne hanno bisogno ogni giorno e tra il 4 e il 5 percento dei 56 grammi di uomini richiedono giornalmente. Le proteine sono essenziali per il corretto funzionamento del tuo corpo, ma gli orsetti gommosi non sono il modo più nutriente per assicurarti di averne abbastanza di questo nutriente vitale. Il Centers for Disease Control raccomanda di assumere le tue proteine da carne magra, pesce, latticini a basso contenuto di grassi, noci, semi, uova e fagioli.
Senza vitamine e minerali
Una porzione di orsetti gommosi non fornisce nulla in termini di vitamine e minerali come ferro, calcio e vitamina C. Quando si consumano orsetti gommosi, si stanno ancora prendendo in calorie, tuttavia, con tra 110 e 140 per porzione. Ciò lascia meno spazio alla dieta per alimenti più nutrienti come frutta, verdura e cereali integrali. Ad esempio, se scegli di avere una manciata di orsetti gommosi per uno spuntino invece di una mela, ti stai perdendo il potassio, la vitamina C e la fibra che la mela fornisce.
Compresi gli orsetti gommosi nella vostra dieta
Il servizio occasionale di orsetti gommosi non rovinerà la tua salute o rovinerà la tua dieta, ma renderà loro una pazzia rara piuttosto che una parte regolare del tuo piano alimentare salutare. Quando decidi di avere orsetti gommosi, calcola il loro contenuto calorico e zuccherino nel resto del tuo menu giornaliero in modo da non finire per consumare più calorie e zuccheri del necessario. Il resto del tempo, scegli prelibatezze più sane, come frutta fresca con yogurt bianco, perché otterrai comunque il gusto dolce che brami, ma otterrai anche vitamine e minerali chiave che gli orsetti gommosi non forniscono.
