Avena e cereali integrali mi rendono gonfio e gassoso
Avena e cereali integrali sono buone fonti di fibre, che è essenziale per la salute del cuore e della digestione e aiuti nella perdita di peso. Tuttavia, a volte mangiare avena e cereali integrali può farti sentire gonfio; è come se il tuo stomaco fosse pesante e pieno d'aria. Avena e cereali integrali possono anche causare l'imbarazzo di gas.
Gli alimenti a base di cereali integrali e avena possono renderti gonfio e gassoso. (Immagine: merznatalia / iStock / Getty Images)Gonfiore normale e gas
La fibra aiuta a mantenere la digestione senza intoppi, ma la fibra stessa non può essere digerita. Si muove nel tuo intestino inferiore dove viene scomposto dai batteri che si trovano naturalmente nel tuo corpo. Quando ciò accade, vengono prodotti anidride carbonica e idrogeno. Circa un terzo della popolazione produrrà metano e il risultato della rottura della fibra. Quando questi gas si accumulano, puoi sembrare gonfio. Potresti avere dolore all'addome anche dalla pressione del gas.
Celiachia
La celiachia danneggia il rivestimento dell'intestino e impedisce al corpo di assorbire i nutrienti. Questo è il risultato di una brutta reazione al glutine, che si trova nei cereali integrali. Può essere trovato anche in avena. La celiachia può sembrare un'allergia alimentare, ma in realtà è una malattia autoimmune. Le persone spesso superano le allergie alimentari, ma la celiachia è una malattia che ti accompagnerà per tutta la vita, anche se puoi controllare i sintomi.
Sintomi della malattia celiaca
La celiachia può renderti gonfio e gassoso. Le persone celiache possono anche avere diarrea, stitichezza, alterazioni dell'appetito, nausea, vomito, intolleranza al lattosio - che può scomparire una volta che il celiaco viene trattato - feci sanguinolente, grasse o maleodoranti o perdita di peso inspiegabile. Poiché la celiachia impedisce al tuo corpo di assorbire i nutrienti, potresti anche avvertire sintomi di malnutrizione se il disturbo non viene diagnosticato. I sintomi includono perdita di capelli, depressione, affaticamento, ecchimosi, mancati periodi mestruali, sanguinamento al naso, crampi muscolari, convulsioni, dolori articolari e prurito della pelle.
Trattamento per la malattia celiaca
Se noti che diventi gonfioso e gassoso quando mangi certi cereali (grano, orzo e segale) e avena, chiami il medico se sei preoccupato. Dovresti essere sottoposto a test per la celiachia prima di apportare modifiche dietetiche, in modo che i risultati del test non siano influenzati. Se ti viene diagnosticata una malattia celiaca, dovrai eliminare alcuni cereali, avena e tutte le altre fonti di glutine dalla tua dieta. Inoltre, il medico può prescrivere integratori vitaminici per ripristinare l'equilibrio dei nutrienti nel corpo. Può prescrivere un ciclo di corticosteroidi a breve termine se la celiachia non risponde agli altri trattamenti. Una volta eliminato il glutine dalla dieta, l'intestino inizierà a riparare se stesso e sarà in grado di assorbire nuovamente i nutrienti necessari. È necessario continuare a seguire la dieta priva di glutine a tempo indeterminato per evitare di sentirsi gonfio o gassoso.
