Buccia di Psillio e IBS
L'integratore naturale di psyllium è spesso usato per trattare la stitichezza, ma recenti ricerche hanno scoperto che potrebbe essere utile anche per le persone con sindrome dell'intestino irritabile o IBS. Le persone con IBS spesso sperimentano una serie di sintomi che possono rendere difficile determinare un trattamento efficace. Fortunatamente, l'IBS può spesso essere controllato attraverso la dieta e i cambiamenti dello stile di vita. La buccia di psillio è una possibile aggiunta alimentare che può ridurre i sintomi di questo disturbo intestinale comune.
Tre mani che tengono le lettere per IBS. (Immagine: Rawpixel Ltd / iStock / Getty Images)Buccia di Psillio
La buccia di psyllium è costituita dallo scafo esterno del seme di psillio o da Plantago ovata. I gusci vengono rimossi dai piccoli semi dopo la raccolta. La buccia di psillio contiene elevate quantità di muscilage, un tipo di fibra solubile che può beneficiare della salute intestinale quando i semi o la buccia vengono consumati. Come altri tipi di fibre solubili, come i beta-glucani presenti nell'avena, il muscilage nella buccia di psillio agisce nel tratto digestivo per alleviare sia la diarrea che la costipazione. La buccia di psyllium è disponibile come integratore alimentare e deve essere assunta con un bicchiere d'acqua.
IBS
L'IBS è una condizione caratterizzata da un gruppo di sintomi disparati che colpiscono l'intestino e possono andare e venire. Il dolore e il disagio addominali costituiscono i sintomi di base. I pazienti soffrono di diarrea, stitichezza, crampi, gonfiore e gas. Mentre la causa è sconosciuta, la colpa può essere attribuita alla sensibilità dei muscoli e dei nervi che circondano il colon. Alcune persone con IBS sperimentano più sintomi quando sono sotto stress, mentre scelte alimentari sbagliate possono innescare un episodio IBS in altri.
Psillio come trattamento
L'American College of Gastroenterology suggerisce il psyllium come opzione di trattamento per le persone che soffrono di IBS. La giuria è ancora fuori, tuttavia, per sapere se la buccia di psyllium può davvero aiutare i malati di IBS. In uno studio del 2009 pubblicato sul "British Medical Journal", i pazienti con IBS hanno ottenuto più sollievo dall'assunzione di psyllium che dall'assunzione di crusca di frumento o placebo. Altri studi hanno riscontrato risultati misti. Le persone che usano la buccia di psyllium per trattare i loro sintomi IBS dovrebbero iniziare prendendo 1/2 cucchiaino di gusci di semi con 8 once di acqua una volta al giorno. Questo può eventualmente essere aumentato fino a quando il paziente sta assumendo psyllium quattro volte al giorno.
considerazioni
Gli individui con IBS dovrebbero discutere di usare la buccia di psyllium con un medico prima di provarlo da soli. Gli individui con IBS possono aver bisogno di aumentare il loro dosaggio di psillio estremamente lentamente perché un improvviso aumento della quantità di fibre nella dieta può causare gas e gonfiore che potrebbero scatenare un episodio IBS. Gli effetti dello psillio possono richiedere fino a quattro settimane per emergere, quindi i pazienti con IBS potrebbero dover aspettare un po 'per decidere se lo psyllium è efficace.
