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    Dosaggio consigliato per probiotici

    Di solito, batteri benefici e batteri patogeni - il tipo malsano - coesistono pacificamente nel sistema digestivo. I batteri benefici agiscono come cani da guardia sulla varietà patogena, risultando in un apparato digerente correttamente funzionante. Idealmente, l'equilibrio è 80/20, con i batteri benefici che sono nella maggioranza. Tuttavia, diverse cose possono alterare questo equilibrio, tra cui lo stress, cattiva alimentazione e farmaci antibiotici. L'idea di prendere integratori probiotici per ripristinare il rapporto e migliorare la salute sta guadagnando popolarità.

    Un pacchetto di pillole probiotiche. (Immagine: WildLivingArts / iStock / Getty Images)

    Tensioni

    Lactobacilli e bifidobatteri hanno entrambi dimostrato la capacità di sopravvivere al viaggio nel tuo intestino, dove sono in grado di distruggere i batteri cattivi in ​​eccesso raccolti lì. All'interno dei ceppi lactobacilli e bifidobatteri ci sono diverse specie. Quando acquisti un probiotico, leggi l'etichetta per scoprire se i microrganismi sono vivi o liofilizzati. Devono essere l'uno o l'altro per farti del bene. Se sono in vita, l'etichetta dovrebbe darti le istruzioni per tenerli in ordine, possibilmente con la refrigerazione.

    Dosaggio

    Diverse marche di probiotici possono contenere da 1 a 10 miliardi di unità o CFU che formano colonie. Per mantenere un tratto digestivo sano, si consiglia un probiotico con uno o due milioni di CFU. Tuttavia, se sta assumendo antibiotici o se ha sintomi di uno squilibrio batterico come la diarrea, è possibile assumere un probiotico con fino a 10 miliardi di CFU fino a che il problema non si risolve. I marchi probiotici differiscono sul numero di CFU che contengono. Non dovresti prendere cinque capsule probiotiche contenenti due miliardi di CFU perché questo potrebbe non darti il ​​giusto equilibrio tra le ceppi. Se hai un problema e hai bisogno di più CFU, dovresti sempre acquistare un marchio che ne contenga molti in una capsula.

    Per mantenere l'equilibrio dei microrganismi, prendi un probiotico da uno a due milioni di CFU al giorno o a giorni alterni. Per correggere un problema, i probiotici contenenti 10 milioni di CFU possono essere assunti ogni giorno per un massimo di due settimane.

    sovradosaggio

    È possibile overdose di probiotici se il tratto digestivo è sano e funziona come dovrebbe quando si inizia a prenderli. È anche possibile avere una reazione prendendo uno che contenga più CFU di quanto il tuo sistema abbia bisogno. Effetti collaterali comuni di questo includono gas o una sensazione di gonfiore. Potresti anche provare un po 'di tenerezza o dolore addominale. Se ciò accade, smetti di prenderli, quindi inizia a reintrodurli nuovamente nel tuo sistema in piccole dosi e lavora fino al punto in cui iniziano a darti problemi. Allora saprai qual è la tua soglia.

    Avvertenze

    I probiotici possono interagire con determinati farmaci, quindi è necessario parlare con il medico prima di assumere integratori. Inoltre, se hai una condizione che colpisce il tuo sistema immunitario, il tuo medico potrebbe non consigliare i probiotici. Le persone che hanno valvole cardiache artificiali hanno un aumentato rischio di infezioni batteriche quando assumono i probiotici, afferma il Medical Center dell'Università del Maryland.