Rischi e vantaggi di Coke Zero
Se stai osservando il tuo peso e brami il sapore dolce di un prodotto cola, potresti prendere una bottiglia di Coca-Cola Zero sopra la sua controparte tradizionale, Coca-Cola. Lanciata nel 2005, la Coca-Cola, come viene spesso chiamata, è commercializzata come un'alimentazione priva di calorie che ha un sapore notevolmente simile alla Coca-Cola. (Vedi riferimento 1) Tuttavia, nonostante i moderati benefici di Coca Cola Zero, è consigliabile non confonderlo con una scelta salutare.
Un vantaggio chiave per Coca-Cola Zero è la mancanza di zuccheri e calorie. (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Non contiene calorie
Le bevande analcoliche sono una fonte significativa di calorie. Coca-Cola Classic, ad esempio, ha 240 calorie in una bottiglia da 20 once. Un vantaggio nella scelta di Coke Zero è che non ha calorie, il che significa che è accettabile bere con una dieta perché non aumenterà l'apporto calorico giornaliero. (Vedi riferimento 2) Una dieta a basso contenuto calorico è un modo efficace per perdere peso o evitare l'aumento di peso, e mentre nessun nutrizionista consiglierebbe il Coca-Cola come scelta ideale per le bevande, le sue calorie zero possono essere allettanti. (Vedi riferimento 3)
Non una fonte di zucchero
La mancanza di calorie di Coke Zero è il risultato del suo addolcimento artificiale. Questa bevanda non contiene zucchero. Piuttosto, usa l'aspartame per generare il suo sapore dolce. (Vedi riferimento 2) Una dieta ricca di zuccheri aggiunti, come quelli presenti nelle bevande analcoliche tradizionali, può essere dannosa per la salute. Il frequente consumo di zuccheri aumenta il rischio di complicazioni di salute come le malattie cardiache. (Vedi riferimento 4) Se hai il diabete, i prodotti con aspartame sono sicuri da consumare. (Vedi riferimento 5)
Nessun valore nutrizionale
Uno svantaggio significativo di Coke Zero è che non ha alcun valore nutrizionale. A differenza dell'acqua, che fornisce preziosa idratazione o succo di frutta, che contiene molte vitamine e minerali, la vostra salute non migliora con l'assunzione di Coca-Cola Zero. Sodio presente in Coca-Cola Zero, con 70 milligrammi in una bottiglia da 20 once. Sebbene questa quantità sia bassa, contribuisce comunque al consumo di sodio e la maggior parte degli americani consuma troppa quantità di questo minerale al giorno. (Vedi riferimenti 2 e 6)
Effetti collaterali della caffeina
Il coke zero è caffeina e il consumo di caffeina può avere un ruolo dannoso per la salute. Nonostante la capacità della caffeina di fornire una sensazione di allerta, può anche portare a effetti collaterali non intenzionali come ansia, una sensazione nervosa e una sensazione irrequieta quando stai cercando di dormire. La caffeina crea anche una dipendenza e può avere effetti collaterali di ritiro come mal di testa e cambiamenti di umore. (Vedi riferimento 7)
