Rischi di assumere 400 I.U. di vitamina E

Mentre 400 UI di vitamina E è superiore all'indennità dietetica raccomandata per gli adulti, non è superiore al tollerabile livello di assunzione superiore per la vitamina. L'importo è generalmente considerato sicuro ed è improbabile che possa causare seri effetti collaterali. Tuttavia, è in corso una ricerca sulla sicurezza delle quantità di dosaggio degli integratori di vitamina E. Se desideri maggiori informazioni sulle ultime ricerche e sui potenziali rischi associati alla tua dose di vitamina E, parli con il medico.

rischi

Anche se ottenere troppa vitamina E attraverso il cibo è improbabile che possa causare effetti collaterali negativi, ottenere troppo attraverso gli integratori può essere pericoloso. È improbabile che l'assunzione di 400 UI di vitamina E al giorno attraverso l'integrazione possa causare effetti collaterali negativi, ma è possibile. Quantità eccessive di vitamina E possono interrompere la coagulazione del sangue e causare sanguinamento eccessivo. Ottenere troppo può anche impedire l'aggregazione delle piastrine nel sangue. Anche se è necessario fare ulteriori ricerche, un aumento del rischio di ictus emorragico e persino di morte può anche essere possibile quando si ottiene troppa vitamina attraverso l'integrazione per un periodo prolungato di tempo.

Indennità dietetiche raccomandate

In generale, mantieni il tuo apporto di vitamina E attraverso gli integratori il più vicino possibile alla dose raccomandata. Ciò garantirà che trarrai beneficio da una quantità sufficiente di vitamina, ma ridurrà le possibilità di sperimentare effetti collaterali indesiderati. L'assegno alimentare raccomandato per la vitamina E è di 15 mg per tutte le persone di 14 anni o più. Questo è l'equivalente di 22,4 UI, che è considerevolmente inferiore a una dose di 400 UI. Parlate con il vostro medico se ritenete di poter beneficiare di una quantità maggiore di quella raccomandata.

Livelli di assunzione superiori tollerabili

Ottenere 400 UI di vitamina E al giorno è generalmente considerato sicuro perché non supera il livello di assunzione superiore tollerabile. Ottenere più del tollerabile livello di assunzione superiore aumenta il rischio di sperimentare effetti collaterali spiacevoli. Il livello di assunzione superiore tollerabile per la vitamina E per gli adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni è 800 mg, o circa 1.200 IU. Il livello di assunzione superiore tollerabile per gli adulti di età superiore ai 18 anni è di 1.000 mg, pari a circa 1.500 UI. Non prendere mai più di questi importi se non espressamente indicato da un medico.

considerazioni

La maggior parte delle persone non manifesta effetti collaterali negativi quando assume un livello di assunzione superiore tollerabile di una certa vitamina o minerale. Tuttavia, due meta-analisi di studi randomizzati hanno sollevato la preoccupazione che la vitamina E possa essere pericolosa anche a dosi inferiori al livello di assunzione superiore tollerabile, secondo l'ufficio degli integratori alimentari degli Stati Uniti. Una di queste analisi ha rilevato che il rischio di morte ha iniziato ad aumentare ad una dose di soli 150 UI al giorno, mentre l'altra analisi ha rilevato che un intervallo di dosi da 10 UI a 5.000 UI al giorno aumentava significativamente il rischio di mortalità. È importante notare, tuttavia, che i partecipanti a questi studi hanno in genere avuto malattie croniche o altri fattori di rischio, e gli stessi risultati potrebbero non verificarsi in altri adulti sani. Inoltre, altre recensioni di ricerca non hanno trovato prove del fatto che gli integratori di vitamina E aumentassero il rischio di mortalità negli adulti sani. Per chi è preoccupato per questi potenziali rischi, sii prudente. Attaccare il più vicino possibile all'indicazione dietetica raccomandata ed evitare dosi di 400 UI di vitamina E al giorno a meno che non sia stato specificamente istruito a farlo da un medico.