Effetti collaterali e benefici dell'acido malico
L'acido malico è un composto organico che si trova naturalmente in frutti come le mele. Viene spesso preso come supplemento, specialmente per il trattamento della fibromialgia e della sindrome da stanchezza cronica. L'acido malico è noto per la sua capacità di aumentare l'energia e la tolleranza all'esercizio fisico. Questo perché è una componente essenziale nel ciclo di Krebs, che è come i nostri corpi convertono il cibo in energia, secondo il "Journal of Nutritional Medicine".
Un moggio di mele. (Immagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Generalmente sicuro
Poiché l'acido malico è presente in natura e si trova in molti frutti che mangiamo in modo sicuro ogni giorno, è generalmente considerato sicuro. Non sono noti o segnalati effetti collaterali gravi o pericolosi riguardanti l'acido malico nelle dosi raccomandate, ma è comunque consigliabile parlare con il medico prima di assumere nuovi integratori.
Problemi gastrointestinali
Anche se sono un effetto collaterale raro e lieve, alcuni problemi di gastrointestinale come gonfiore o crampi sono stati segnalati da alcune persone che hanno utilizzato integratori di acido malico, afferma il Journal of Nutritional Medicine. Per evitare effetti collaterali gastrointestinali, assumere l'acido malico con abbondante acqua e continuare a bere per rimanere idratato per tutto il giorno. Per prevenire problemi gastrointestinali, non assumere una dose di acido malico superiore a quanto raccomandato dal medico.
Riduzione del dolore
Per le persone che soffrono di fibromialgia e / o sindrome da stanchezza cronica, il consumo di cibi ad alto contenuto di acido malico o di integrazione con acido malico ha dimostrato di ridurre il dolore muscolare e il dolore muscolare, secondo il Journal of Nutritional Medicine. Si è notato che questa riduzione del dolore aumenta con l'aggiunta di un supplemento di magnesio, insieme con l'acido malico. Alcuni pazienti con fibromialgia hanno notato un sollievo dal dolore già entro 48 ore dall'assunzione di un supplemento di acido malico.
Aumento di energia
L'aumento di energia è un beneficio che è stato segnalato tra i pazienti con fibromialgia e sindrome da affaticamento cronico che assumono acido malico. Non è sicuro se l'acido malico promuova un aumento di energia in tutte le persone che integrano con esso, o se si applica solo a coloro che sono malati cronici e il cui corpo non produce abbastanza ATP (utilizzato nel produrre energia). L'acido malico aiuta permettendo al corpo di produrre ATP in modo più efficiente, secondo uno studio del "Journal of Rheumatology". Il risultato è una riduzione della fatica che è stato un enorme vantaggio per coloro le cui vite quotidiane sono affette da affaticamento.
Tolleranza aumentata per l'esercizio
Le persone che hanno la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica di solito hanno difficoltà a esercitare perché spesso si esauriscono rapidamente anche con una moderata quantità di esercizio. È stato riscontrato che l'acido malico aumenta la tolleranza all'esercizio nelle persone affette da fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica, che consente loro di allenarsi per periodi di tempo più lunghi o con intensità più elevate. Non è sicuro se questa scoperta si traduca o meno nella popolazione generale e aumenterebbe la tolleranza all'esercizio fisico per le persone sane o meno.
