Sprite Nutrition Information
Sprite è la soda al limone e lime più popolare prodotta da Coca-Cola. È stato introdotto nel 1961 e nel 2010 è considerato la bevanda analcolica n. 4 al mondo. Sprite è venduto in oltre 190 paesi in tutto il mondo. Le opzioni senza calorie sono disponibili per coloro che preferiscono bevande senza zucchero.
Un bicchiere di soda chiara con fette di frutta e cubetti di ghiaccio. (Immagine: stephanhartmann / iStock / Getty Images)calorie
Un 12 once. lattina di Sprite è considerata una porzione e contiene 140 calorie. Se stai tentando di ridurre le calorie, il consumo regolare di soda dovrebbe essere limitato poiché è facile ingerire troppe "calorie liquide". Sprite Zero, senza calorie, è un buon sostituto del normale Sprite. Se usi una dieta da 2.000 calorie, una Sprite normale contiene il 7 percento dell'apporto calorico giornaliero totale raccomandato.
Grasso e sodio
Sia la Sprite che la Sprite Zero normali non contengono grassi, rendendola una buona scelta per una dieta povera di grassi. Sprite normale contiene 65 mg di sodio; Sprite Zero è privo di sodio. Le linee guida dietetiche per gli americani del Dipartimento di salute degli Stati Uniti, nel 2005, raccomandano che la maggior parte degli americani consumi meno di 2.300 mg di sodio al giorno. La maggior parte delle persone consuma molto più sodio del necessario, ponendoli a rischio di pressione alta. Il sodio è nascosto in molti alimenti trasformati e prodotti da forno.
Zucchero e carboidrati
Sprite normale contiene 38 g di zucchero e carboidrati. Secondo l'American Heart Association (AHA), un 12 once. soda normale contiene 8 cucchiaini. di zucchero L'AHA suggerisce che le donne limitino l'assunzione di zucchero a non più di sei cucchiaini al giorno e gli uomini non superino più di nove cucchiaini. Lo Sprite Zero senza zucchero è una scelta molto migliore.
Altri nutrienti
Sia Sprite che Sprite Zero normali non hanno proteine e non sono fonti significative di vitamine A e C, calcio, fibre o ferro. Per avere un'adeguata assunzione giornaliera della varietà di vitamine e altri nutrienti necessari per una buona salute, la tua dieta deve includere diverse porzioni di frutta e verdura fresca ogni giorno.
considerazioni
Anche se una Sprite normale può far parte della tua dieta quotidiana, contiene troppo zucchero per la maggior parte degli americani. Se devi consumare la soda, Sprite Zero è una scelta nutrizionale migliore. Bere molta acqua e scegliere cibi da un sano mix di frutta e verdura, carne magra, pesce e latticini ti aiuterà a mantenere la salute ottimale ea un peso sano.
