Ritiro di zuccheri e caffeina
Lo zucchero e la caffeina sono due delle sostanze più comunemente utilizzate nelle società occidentali. Una solida evidenza supporta la conclusione che la caffeina sia una droga che crea dipendenza. Mentre la ricerca sullo zucchero è ancora inconcludente, stanno emergendo prove che suggeriscono che anche lo zucchero potrebbe creare dipendenza. Se sei dipendente da una o entrambe queste sostanze, puoi aspettarti di avvertire sintomi da astinenza subito dopo aver smesso.
Un cappuccino su un tavolino del bar. (Immagine: DimaSobko / iStock / Getty Images)Sulla caffeina
La caffeina è presente in caffè, tè, coca cola e cioccolato, tra le altre sostanze. Secondo il Johns Hopkins Medical Center, dall'80% al 90% dei nordamericani consuma caffeina regolarmente, con una dose giornaliera media di circa 280 milligrammi, equivalente a 17 once di caffè preparato. Questo livello è ben al di sopra dei 100 mg al giorno necessari per causare dipendenza fisica. La principale fonte di caffeina è il caffè, con una densità di caffeina per dose media di oltre il doppio della densità di caffeina del tè e della cola.
Effetti collaterali della caffeina
Gli effetti collaterali positivi della dipendenza da caffeina includono aumento della vigilanza, stati d'animo elevati ed eccitazione energetica. Questi effetti avvantaggiano gli utenti occasionali, ma avvantaggiano i tossicodipendenti solo al mattino, quando la caffeina allevia i sintomi di astinenza dalla mancanza di consumo di caffeina durante il sonno. Gli effetti collaterali negativi temporanei generalmente si verificano solo dopo aver consumato circa 200 mg e comprendono ansia e disturbi allo stomaco. La caffeina può anche ridurre la quantità e la qualità del sonno, secondo Johns Hopkins. Come qualsiasi altro farmaco, la caffeina produce tolleranza negli utenti, il che significa che hai bisogno di dosi sempre più alte per ottenere lo stesso effetto.
Caffeina Withdrwal Syptioms
Una volta che hai smesso di usare la caffeina, i sintomi di astinenza temporanea sono iniziati. L'astinenza da caffeina è una diagnosi ufficiale, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità. I sintomi includono mal di testa, affaticamento, diminuzione della motivazione, irritabilità, depressione, menomazione psicomotoria e in alcuni casi nausea e vomito, secondo Johns Hopkins.
A proposito di zucchero
L'americano medio consuma circa 61 chili di zucchero raffinato ogni anno, secondo Discover Magazine. Una porzione da 20 once di cola contiene circa lo zucchero di 16 cubetti di zucchero. Nonostante gli effetti collaterali negativi, una certa quantità di glucosio, presente nello zucchero, agisce come un combustibile fondamentale per il corpo e il cervello, secondo David Levitsky, Ph.D., professore di psicologia e scienze nutrizionali presso la Cornell University.
Effetti collaterali di zucchero
L'assunzione intensa di zucchero porta a una serie di effetti collaterali negativi, tra cui l'eccesso di cibo e la rottura dell'equilibrio energetico del corpo, afferma Levitsky. Troppo zucchero può anche causare il diabete di tipo 2 e può filtrare il pancreas mentre cerca di eliminare il glucosio in eccesso dal corpo.
Symphooms di Sugar Withdrwal
Non vi sono prove concrete che colleghino lo zucchero con un sistema di dipendenza / astinenza negli esseri umani, ma studi sui ratti suggeriscono la possibilità. Lo psicologo Bart Hoebel ha guidato un gruppo di ricerca presso il Princeton Neuroscience Institute che ha studiato la dipendenza da zucchero nei ratti. Il team ha concluso che i ratti esibiscono un modello di maggiore assunzione di zucchero nel tempo, bramosia e recidiva e sintomi di astinenza. Il principale sintomo di astinenza mostrato dai ratti di Hoebel era una forma di ansia notevolmente debilitante.
