I benefici del rilascio lento di magnesio
Il magnesio è un minerale essenziale che può essere trovato in molti alimenti come noci, cereali e verdure. Il magnesio è spesso commercializzato come integratore alimentare e viene posto in una capsula a lento rilascio in modo che il minerale venga assorbito lentamente dall'intestino tenue, rilasciando piccole ma costanti quantità di magnesio alla volta. Questo lento assorbimento riduce la possibilità di sviluppare effetti collaterali dal magnesio che possono verificarsi quando viene assorbito tutto in una volta. Il magnesio ha molti benefici nel tuo corpo, alcuni dei quali sono migliorati se assunto con una capsula a lento rilascio, in particolare la produzione di energia, l'aumento del sonno, la pressione sanguigna e lo sviluppo osseo.
Le compresse di magnesio a rilascio lento possono rilasciare piccole quantità di minerale in otto ore. (Immagine: ballykdy / iStock / Getty Images)Produzione di energia
Il magnesio è un nutriente energetico che è importante nell'energia che produce le vie metaboliche del tuo corpo. Il magnesio attiva gli enzimi che controllano l'utilizzo di proteine, carboidrati e grassi per l'energia. Una carenza di magnesio può interrompere questo processo, causando affaticamento e un metabolismo più lento, che può portare ad un aumento di peso. Gli integratori a rilascio lento di magnesio forniscono un flusso costante di magnesio ai muscoli scheletrici, assistono nella produzione di energia durante il giorno e possono migliorare l'utilizzo di energia durante l'esercizio.
Miglioramento del sonno
Supplementi di magnesio a rilascio lento sono stati usati per trattare l'insonnia e altri disturbi del sonno, in particolare se combinati con il minerale, lo zinco e la vitamina B-6. Il magnesio stimola il cervello a produrre un neurotrasmettitore chiamato serotonina, che è un composto essenziale per la regolazione del ciclo sonno-veglia noto come ritmo circadiano. Se nella tua circolazione sanguigna è presente troppo magnesio contemporaneamente, potresti produrre un eccesso di serotonina, causando irritazione, ansia e confusione mentale. Le compresse di magnesio a lento rilascio consentono di rilasciare lentamente i livelli di serotonina, riducendo il rischio di sovrapproduzione.
Pressione sanguigna
Il rilascio lento di magnesio svolge un ruolo importante nella regolazione della pressione sanguigna. Il magnesio interagisce con i vasi sanguigni, controllati da tessuti muscolari lisci che si trovano nel rivestimento di ciascuna nave. Quando i muscoli lisci che circondano i vasi sanguigni sono stretti, la pressione sanguigna aumenta a causa della costrizione posta sui vasi. Il magnesio fa rilassare i muscoli lisci, causando vasodilatazione o dilatazione dei vasi sanguigni. La dilatazione dei vasi sanguigni riduce la pressione sanguigna e riduce lo stress cardiaco.
Sviluppo osseo
Quando il magnesio è costantemente presente in adeguati livelli nel corpo, può migliorare lo sviluppo e il mantenimento del tessuto osseo sano. Il magnesio migliora l'assorbimento di un altro minerale, il calcio, per migliorare l'integrità della struttura ossea ed è spesso usato come misura preventiva per proteggere il corpo contro l'artrite e l'osteoporosi. Il magnesio stimola anche la secrezione di un ormone chiamato calcitonina, che aiuta a trasportare il calcio alle ossa, migliorando il suo effetto sulla salute delle ossa.
