I benefici dei supplementi di silice

C'è un'abbondanza di forum su Internet che promuovono gli effetti positivi della silice sulla crescita di capelli e unghie. Tuttavia, non molte persone capiscono cos'è la silice, perché ne hai bisogno e dove trovarla. Mentre gli integratori in grado di fornire al tuo corpo molto più silicio di quanto non si possa ricavare dal solo consumo di cibo, è saggio prendere le affermazioni elevate sulle bottiglie di supplemento con un grano metaforico di sale.

Identificazione

Secondo il Mineral Information Institute, o MMI, la silice è il nome chimico del quarzo, noto anche come diossido di silicio. È usato come riempitivo per prodotti farmaceutici, un anticoagulante nella produzione alimentare e nella produzione di ceramica e ghisa. Si trova in ossidiana, granito e arenaria; dopo l'elaborazione, la silice diventa silicio o ferrosilicio. L'MMI osserva anche che la silice è naturalmente presente nelle ossa, nella pelle e nei denti umani.

Ruolo della silice

Secondo la dott.ssa Theresa Dale in "Revitalize Your Hormones", la silice agisce come una forza stabilizzante nel corpo. Ripristina il necessario equilibrio tra calcio e magnesio, senza il quale si verificano problemi ormonali. Stabilizza una serie di strutture, inclusi tessuti corporei, membrane e pareti arteriose. Il tuo corpo ha anche bisogno di silice per aiutare a formare il collagene, la proteina responsabile per mantenere la pelle liscia e senza rughe. Forse la cosa più importante, facilita l'assorbimento del calcio da parte del tuo corpo, contribuendo alle ossa forti e sane.

Benefici dei supplementi di silice

Secondo Dale, la silice lavora insieme allo zolfo per dare alla tua pelle e alle tue unghie un aspetto giovanile e sano. In termini di benefici interni, Dale scrive che la silice può potenziare il sistema immunitario e aiutare a mantenere flessibili le pareti delle arterie, potenzialmente prevenendo le malattie cardiache. Nella "Guida di ogni donna ai capelli belli a qualsiasi età", l'autrice Lisa Akbari nota che la silice può anche aiutare a tenere i capelli cadenti.

Quantità raccomandate

Akbari raccomanda una dose giornaliera di 55 mcg di silice. È possibile ottenere questo importo da fonti alimentari e integratori. In "Nutrizione Avanzata e Metabolismo Umano", Sareen Gropper, Jack Smith e James Groff notano che l'acqua, i cereali integrali e gli ortaggi a radice sono fonti di silice alimentare. Gli autori stimano che la maggior parte degli adulti ingerisce attualmente tra 14 e 62 mcg al giorno. Se si desidera prendere un supplemento, Dale osserva che la maggior parte dei supplementi di silice contengono l'equiseto, un'erba ricca di silice.

avvertimento

La FDA non rivede le dichiarazioni di marketing di un supplemento prima che colpisca il mercato. Secondo FDA.gov, è responsabilità del produttore assicurarsi che il prodotto sia sicuro e che l'etichetta sia accurata, senza indicazioni fuorvianti. La FDA può intervenire se i consumatori si lamentano, ma fino a quel momento, i produttori non devono dimostrare che gli ingredienti elencati sono effettivamente nella bottiglia, né devono dimostrare che le loro affermazioni di marketing sono vere.