Le migliori barrette proteiche
Le barrette proteiche sono un tipo di prodotto sostitutivo del pasto. A differenza delle barre energetiche normali, sono più ricchi di proteine e più bassi di carboidrati e zuccheri aggiunti. Generalmente commercializzati per culturisti e atleti, le barrette proteiche offrono alcuni vantaggi. Forniscono una rapida fonte di nutrimento (tipicamente arricchita con vitamine e minerali) in un pacchetto conveniente confezionato singolarmente. Sono un'opzione migliore del saltare i pasti, ma dovrebbero essere consumati con moderazione, in quanto non forniscono la nutrizione di qualità derivante dal consumo di cibi integrali.
Bilanciere
Secondo "Consumer Reports", una barretta proteica dovrebbe derivare le sue proteine da fonti di alta qualità come latte (siero o caseina), uovo o soia al posto di fonti di proteine di bassa qualità, come il collagene o la gelatina. Dovrebbe anche essere controllato dal grasso - non derivare più del 35% delle calorie totali dal grasso e il 10% delle calorie totali dal grasso saturo, in conformità con le linee guida dietetiche per gli americani. Sia "Consumer Reports" che BodyBuilding per il tuo sito web raccomandano le Balance bar come la scelta migliore per i carboidrati ad alto contenuto proteico e moderato. Le barrette offrono una miscela proteica di alta qualità composta da proteine isolate di soia, caseinato di calcio, soia tostata e concentrato di proteine del siero di latte. Una barra fornisce 190 calorie, 6 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 14 g di proteine, 22 g di carboidrati, 17 g di zucchero e 2 g di fibre alimentari. Sebbene siano leggermente più alti negli zuccheri rispetto ad altre marche, hanno un sapore migliore di molte altre barrette (un po 'come una barra Snickers) e offrono alcune fibre alimentari.
Barrette proteiche pure
Le barrette Pure Protein di Worldwide Sport sono raccomandate come una delle cinque barrette proteiche più gustose dal sito web Supplements, Explained e sono tra le prime 10 scelte dal sito AskMen.com. Hanno un alto contenuto di proteine, un contenuto di carboidrati da basso a moderato e un basso contenuto di zuccheri, che li rendono ideali per spuntini pre o post allenamento per sollevatori di pesi da moderati a seri. Le barrette Pure Protein offrono proteine del siero del latte di alta qualità e un gusto accattivante, in parte perché, a differenza di molte altre barrette energetiche e proteiche presenti sul mercato, il rivestimento al cioccolato è vero cioccolato, non una miscela finta di cera. La barretta media della proteina pura offre circa 200 calorie, 30 g di proteine, 10 g di carboidrati e 5 g di grassi, ed è addolcita con alcoli di zucchero. A differenza dei dolcificanti artificiali, gli alcoli di zucchero forniscono alcune calorie, ma meno dello zucchero, e hanno un modesto effetto sullo zucchero nel sangue. Inoltre, gli alcoli zuccherini non contribuiscono alla carie dentale (cavità).
Deviazione barre
Detour Barrette proteiche di Next Nutrition contengono anche una miscela proteica di alta qualità a base di siero di latte. Questa barretta proteica è ricca di calorie (sufficienti per sostituire veramente un pasto), carboidrati e proteine, ma meno zuccheri. Questo bar è la soluzione migliore per coloro che partecipano a allenamenti per bruciare calorie e allenamento muscolare a lunga durata. I carboidrati aggiuntivi forniscono energia a rilascio rapido. Il sito Web BodyBuildingforYou.com ha assegnato queste barrette proteiche a 9,8 su 10 nel complesso. Hanno ottenuto un punteggio particolarmente buono per gusto, consistenza, umidità e masticabilità. In media, una barra fornisce circa 330 calorie, 30 g di proteine, 32 g di carboidrati, 10 g di grassi (6 g di grassi saturi, non trans) e 11 g di zucchero. Sono una buona fonte di cibo di fibra alimentare, fornendo circa 4 g per bar, così come il calcio, che soddisfano circa il 15 per cento del valore giornaliero consigliato (DV) per questo minerale da costruzione ossea.
