Le migliori vitamine per un uomo di 40 anni

Le principali cause di morte negli uomini sopra i 40 anni sono malattie cardiache e cancro, secondo il Center for Disease Control and Prevention negli Stati Uniti. A completare l'elenco delle prime 10 cause di mortalità sono: lesioni non intenzionali, polmonite, ictus, diabete, malattie renali, morbo di Alzheimer, malattie respiratorie inferiori croniche e suicidio. Molte di queste malattie e cause di morte possono essere affrontate con una corretta alimentazione e un'adeguata assistenza sanitaria. Gli uomini continueranno a raccogliere questi benefici anche se iniziano a 40 anni. Prima di aggiungere vitamine o integratori al regime giornaliero, consultare il medico per accertarsi che non interferiscano con altri farmaci o condizioni mediche sottostanti.

Coenzima Q10

Il coenzima Q10 è un composto che si trova naturalmente nei mitocondri delle cellule. Il corpo lo usa per produrre energia e guidare altri processi biologici, inclusa la contrazione dei muscoli e la produzione di proteine, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Quando hai più di 40 anni il tuo corpo beneficia del coenzima Q10. L'integratore svolge un ruolo nella prevenzione e nel trattamento di malattie cardiache, insufficienza cardiaca, ipertensione, colesterolo alto e diabete, che rientrano nella categoria delle 10 principali cause di morte per gli uomini. Questo integratore vitaminico può essere trovato nei pesci grassi, come il salmone e il tonno o può essere assunto come integratore alimentare in forma di capsula, spray orale o compressa.

Boro

Il boro è un elemento chimico che si trova naturalmente nell'ambiente. Secondo una ricerca pubblicata su "Rapporti oncologici", il boro influisce sulla produzione di ormoni steroidei umani, ovvero sul fatto che circolano livelli di testosterone e di estradiolo, che possono influenzare il rischio di cancro alla prostata. Nella ricerca condotta da Y. Cui del Dipartimento di Epidemiologia presso la School of Public Health della UCLA, un piccolo studio ha dimostrato che un maggiore apporto di boro alimentare era associato a un ridotto rischio di cancro alla prostata. Il rischio di un cancro alla prostata da parte di un uomo aumenta con l'età. Il boro può essere assunto in forma di supplemento e si trova anche nel tessuto animale.

Vitamina D e calcio

Con l'età hai bisogno di più vitamina D e calcio per mantenere le ossa forti, secondo l'American Dietetic Association. Puoi ricevere sia da alimenti che integratori, ma la migliore fonte di vitamina D viene prodotta nella tua pelle dopo l'esposizione alla luce diretta del sole, secondo Mercola.com. I cibi ricchi di calcio includono latticini a basso contenuto di grassi e grassi, succhi e cereali fortificati e verdure verde scuro. Le tue ossa usano sia il calcio che la vitamina D in combinazione per mantenere la forza e la salute. Se hai un tempo limitato al sole, assicurati che l'integratore di calcio o il multivitaminico che prendi abbia anche vitamina D.

Acidi grassi omega-3

Il pesce è una buona fonte di proteine, a basso contenuto di grassi saturi e ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, secondo l'American Heart Association. Questo acido grasso è essenziale per la buona salute del cuore e la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Questa è una delle più grandi cause di morte negli uomini sopra i 40 anni. Dovresti assicurarti di ricevere questo acido grasso, sia nel cibo che attraverso l'integrazione, dopo aver consultato il tuo medico.