Il miglior piano di perdita di peso per una tiroide underactive
La tiroide è una ghiandola a forma di farfalla che si avvolge attorno alla trachea nella parte anteriore della gola. Anche se di piccole dimensioni, il suo ruolo nel corpo umano è enorme. La tiroide secerne ormoni che controllano la velocità del metabolismo o l'utilizzo di energia in ogni cellula del corpo. Una serie di fattori, tra cui la malattia e i farmaci, può compromettere la funzionalità della tiroide. Un sintomo comune di una tiroide iperattiva - o ipotiroidismo - è l'aumento di peso. Non esiste una soluzione rapida per aiutarti a dimagrire, ma i farmaci e una dieta sana possono aiutarti.
Kebab di verdure e carne, insieme a un contorno di verdure e olive verdi. (Immagine: gbh007 / iStock / Getty Images)Un piccolo aiuto per perdere peso
Una volta che il tuo medico ha diagnosticato una tiroide non attiva, la linea successiva di trattamento nella maggior parte dei casi è un regime di ormone tiroideo. Gli individui con ipotiroidismo di solito devono assumere ormoni per mantenere il normale funzionamento della tiroide. Una volta regolati i tuoi ormoni, la perdita di peso dovrebbe essere significativamente più facile.
Cosa funziona
Quando stai subendo un trattamento per l'ipotiroidismo, il miglior piano di perdita di peso è semplicemente una dieta sana, ben bilanciata e un regolare esercizio fisico. Il National Endocrine e Metabolic Diseases Information Service raccomanda una dieta nutriente-densa senza troppo iodio. Potrebbe essere necessario evitare cibi fortificati con iodio, come sale, pane e latte. Essere consapevoli del fatto che i prodotti a base di soia possono compromettere la funzionalità della tiroide e ridurre l'efficacia dei farmaci. Discutere tutte le preoccupazioni dietetiche con il proprio medico prima di apportare modifiche alla propria dieta.
Iniziare
Per perdere un sano da 1 a 2 sterline a settimana, il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda di ridurre l'apporto calorico di 500 a 1.000 calorie al giorno. Concentrati su una dieta ricca di cereali integrali, proteine magre, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi e limita l'assunzione di zuccheri, sale e grassi. Adottare abitudini più sane, come mangiare lentamente e solo quando si ha fame. Impara a far fronte ai sentimenti negativi e alla depressione - un altro effetto collaterale dell'ipotiroidismo - attraverso l'esercizio o la terapia.
Strategie Plate
Uno dei piani più semplici da seguire per un'alimentazione sana è il grafico MyPlate progettato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Prima di servirti un pasto, dividi mentalmente il piatto in quarti. Riempire un quarto con una proteina magra, non di soia, un quarto con cereali integrali e la metà rimanente con frutta e verdura. Mangia anche una porzione di latticini magri.
Salta le alghe
Poiché lo iodio è il carburante per una tiroide sana, sembrerebbe che un'alimentazione iodata o l'integrazione di iodio possano aiutare con i sintomi dell'ipotiroidismo, compreso l'aumento di peso. Tuttavia, il NYU Langone Medical Center spiega che alimenti ricchi di iodio come le alghe possono essere utili quando una tiroide non attiva è causata da una carenza di iodio, ma tali carenze sono rare nei paesi in via di sviluppo. Infatti, troppo iodio può causare ipotiroidismo.
